睡眠不足是指没有达到正常 的睡觉时间。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等
愿世界对待我像赵默笙一样，赐给我一个霸道又贴心的何以琛。
带小宝宝在小区玩碰见一位孩子爷爷奶奶带着宝宝荡秋千谈起孩子的睡眠显得有些苦恼中午不休息晚上睡得晚早晨起得晚睡眠有些不规律孩子个子长得也不是太高
孩子睡得晚主要还是因为爸爸妈妈工作太忙了有自己的事业打拼晚上回来时间不固定十点多钟才回来孩子如果这时候如果还没有进入深睡眠就会被声音惊醒不易入睡还得经过又一轮的哄睡
睡眠不足对孩子的影响很大看看都有哪些危害
人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素睡眠不足就会影响生长激素分泌影响孩子长高
每个家长都希望孩子能长高孩子自己也有这个愿望小孩子总是喜欢显摆自己的大长腿听到别人嘲讽说小短腿也是一百个不乐意
睡眠不足大脑得不到充分的休息第二天醒来无精打采上课注意力不集中记忆力下降对事情反应不灵敏影响大脑发育
头悬梁锥刺股精神可佳可对某些孩子来说长期如此学习效率降低不如睡个好觉第二天神采奕奕大脑清醒更有利于学习和身体健康
长期睡眠不足孩子脾气容易急躁真是困急眼了想想我们大人也是如果一晚上睡不好第二天也容易发脾气焦躁不安
睡眠不足影响人体的内分泌功能情绪不安成了暴脾气影响性格良好发展睡个美容觉睡到自然醒皮肤好性格好
睡眠超好能增强人体的免疫力提高抵抗力睡眠不足会导致孩子免疫功能下降可能诱发其它疾病如神经衰弱皮肤粗糙眼睛近视眼以及食欲下降等情况
知道了睡眠不足的危害那每天睡多长时间属于正常呢
美国睡眠医学会（AASM）发布的不同年龄孩子的建议睡眠时长（24小时内的总睡眠时间）
4-12个月的婴儿12-16小时／天（包括小睡）
1-3岁的儿童11-14小时／天（包括小睡）
3-5岁的儿童10-13小时／天（包括小睡）
6-12岁的儿童9-12小时／天
13-18岁的青少年8-10小时／天
这张表一目了然孩子每天睡多长时间可以参考一下
新生儿每天睡眠时间平均在14－20小时一次会睡大约四个小时醒来饿了就吃奶新生儿睡眠没有规律
2~4个月每天睡眠时间平均16~18小时白天睡几个小时大部分睡眠时间在晚上
看了上面的建议时间有的父母对照一下自己的孩子睡眠时间可能就会有些焦虑了好像睡眠时间不够啊尤其是上初中高中的孩子
每个孩子有个体差异有的孩子睡眠时间少中午在幼儿园小朋友都睡得很香甜可偏偏不睡晚上也很有精神
判断孩子是否睡眠充足还有一个灵活的方法
晚上如果孩子情绪很好不哭闹因为一般孩子睡眠不足想睡觉前一点儿小事就很容易烦躁也就是闹觉如果孩子脾气温和和父母互动强配合度高独立不粘人精力充沛说明他睡眠充足且质量较高
生长所需的生长激素80%左右是在睡眠的过程中分泌的一般是在夜间十点到凌晨一两点之间第二个高峰是早晨5点到7点生长激素的分泌主要和深睡眠有关进入深睡眠时达到高峰等到第二次进入深睡眠分泌量再次上升
如果宝宝偶尔晚睡一次也别太着急焦虑保证让孩子有充足的深睡眠可以促进生长激素的分泌尤其现在上高中的孩子十点睡的应该很少大都是晚睡早起要保证充足的睡眠要把握中午休息的黄金时间小憩片刻下午上课会很有精神