分娩，特指胎儿脱离母体成为独立存在的个体的这段时期和过程。分娩的全过程共分为3期，也称为3个产程。第一产程，即宫口扩张期。第二产程，即胎儿娩出期。第三产程，胎盘娩出期。
我梦见自己死了醒来之后却发现自己还活着我坐在窗前难过了很久…
有些孕妈在分娩的时候是很疼的但是有些孕妈又觉得生宝宝的时候不是很疼所以疼痛程度是每个人都不一样的有些甚至疼到连呼吸都不敢呼吸稍微动一下都觉得疼痛剧烈那么有什么方法可以缓解呢?分娩时怎么呼吸法?
1以深呼吸为主
一感觉到宫缩时就开始吸气并放松双肩做缓慢而深长的呼吸呼气的过程是一个持续缓解紧张情绪的过程时间比较长在吸入新鲜空气前尽量将体内的空气呼出体外在整个宫缩期间尽量保持深长的呼吸当宫缩增强时要注意调整呼气此时呼气会因为紧张而变快或变短而且控制呼气要比控制吸气容易得多
2千万不要屏气
人在疼痛和紧张时本能的反应是高耸肩膀和屏住呼吸结果反而引起机体的高度紧张实际上屏气或者浅快的呼吸都会引起周身的紧张减少母体和胎儿的供氧量导致能量供应的下降以及疼痛感恐惧感的加剧
3避免呼吸急促
呼吸过于急促及通气过度会导致产妇身体虚弱引起恐惧感头重脚轻和嘴唇麻木感产妇还可能出现肌无力和难以控制的肌颤如果发生这种状况产妇可以通过减慢呼吸来缓解症状
4不要提前用力
第一产程时主要保持稳定的呼吸因为宫颈还没有完全打开所以此时不能用力如果有些产妇在宫颈没有完全扩张之前就有使劲的冲动可以在子宫收缩期间把呼吸动作放轻同时缓慢而微微地喘气这时可能需要丈夫或导乐陪同一起做喘气呼吸因为一下子从深呼吸转成喘气是不太容易的
拉梅兹呼吸法是由法国医生发明的一种减轻分娩痛苦利用呼吸分散注意力的办法准妈妈们可以在怀孕七个月的时候开始自行训练也可以由准爸爸陪着哟
1胸部呼吸法
脑海中想象分娩的过程次法是在分娩开始宫颈开厘米左右时哦此时准妈妈的子宫应该是四至五分钟会收缩一次每次收缩三十至四十五秒那么在此刻准妈妈怎样呼吸呢? 鼻子深吸一口气伴随着子宫收缩进行吸气吐气反复进行直至阵痛停止恢复正常呼吸
2嘻嘻轻浅呼吸法
此法是当婴儿慢慢由产道下来的时候宫颈开7公分之前当子宫强烈收缩时采用这种方法具体方法为用嘴巴吸入一小口空气保持轻浅呼吸让吸入及吐出的气量相等完全用嘴巴呼吸保持呼吸高位在喉咙就像发出嘻嘻的声音子宫收缩强烈时加快呼吸反之减慢练习时由连续20秒慢慢加长直至一次呼吸练习达到60秒
3喘息呼吸法
这是在产程最激烈最难控制的阶段此时子宫开至7-10厘米每60-90秒就会收缩一次
具体呼吸方法为先将空气排出后深吸一口气接着快速做4-6次的短呼气就像吹气球一样比上一种呼吸法要更浅根据子宫收缩的程度调节速度
4用力推
此时宫颈全部打开应长长吸一口气然后憋气马上用力下巴前缩略抬头用力使肺部的空气压向下腹部完全放松骨盆肌肉需要换气时保持原有姿势不变马上把气呼出同时马上吸满一口气继续