马甲线是一个汉语词汇，拼音是mǎ jiǎ xiàn。是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。
幸福人生需要三种姿态：对过去，要淡；对现在，要惜；对未来，要信。
很多女孩子对自己的身材比例都不满意总是觉得自己身材短小没有T台模特的那种气质其实好身材非常容易塑造只要你找到正确的方法瑜伽作为时下最为流行的健身运动在各个年龄段中都受到了广泛好评尤其是对于女性同胞而言瑜伽更是再合适不过首先瑜伽可以满足大多数女性减肥瘦身塑形美体的要求其次瑜伽的强度可以自由调控对于力量和技巧薄弱的女性群体而言瑜伽更为的合适如果姐妹们想要塑造自身的身材曲线那么瑜伽的拉伸动作一定不会让你失望你可以针对腿部进行专项训练消除大腿内侧的赘肉塑造纤细修长的腿部曲线将你的整体身体比例拔高
女人如同花朵一样都是娇嫩的事物所以我们更需要呵护好自己的身体拥有修长的美腿曼妙的曲线高挑的身材那么你无论穿什么样的衣服都会很美但是如果你自身肥胖臃肿被过多的脂肪遮盖了应有的线条那么就会让人觉得你身材比例欠佳穿什么衣服都显得极不协调
瑜伽不仅仅只针对腿部进行塑形它会对你的全身进行整体的瘦身不仅调整你的身材比例会让你的整体轮廓都显得更加协调并且每天坚持练习瑜伽还能起到燃脂减肥瘦身美体的效果几式简单的瑜伽拉伸动作消减多余的脂肪优美的形体曲线为你的健康与美丽添砖加瓦下面分享我在练习瑜伽时常用的拉伸动作想塑造黄金身材比例的姐妹们一定不要错过哦
塑形瑜伽体式一蝗虫式
动作详解
调整呼吸深长地吸气抬起双手双腿以及头部向上全蝗虫式动作完成在这里停留5组呼吸感受呼气时腹部收缩同时收缩臀部双手手指脚趾产生对抗向两侧延伸主动的收缩后背肩胛骨靠向身体的中轴缓慢地呼气放松身体向下额头轻触垫面调整呼吸
塑形瑜伽体式二下犬式
动作详解
缓慢的吸气屈膝重心向后提臀向上进入到瑜伽下犬式调整双脚分开脚趾朝前双手拇指大大打开压实垫面在这里停留5-8组呼吸每一次呼气时收腹收肋呼气时提起坐骨向上大腿面与小腿胫骨向后伸展保持膝盖窝的伸展感受腿部后侧的拉伸维持呼吸的均匀与稳定
塑形瑜伽体式三肩倒立
动作详解
稳定双肩后吸气伸右腿向天空慢慢地提起左腿双腿同时伸向天空整个身体立直保持均匀的呼吸5次肘关节稳定的支撑地面双肘与肩同宽充分的呼吸充分地展开颈部后侧呼气屈双膝靠近额头慢慢伸直膝盖回到犁式双手落地面背部放松一节一节落回地板脚掌落地