产后女性或者已经出现阴道松弛的女性该如何进行盆腔肌肉锻练呢？我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。
情如流水，爱似桃，以我浮生，渡君一梦。
所谓「阴道松弛」只是一种民间说法但我想告诉各位「阴道松弛」并不是严格定义上的疾病之所以被重视很大程度上是受主观因素影响在阴道紧缩术盛行的今天是不是每个人都需要做阴道紧缩术这倒不一定但如果你出现阴道松弛状况建议你最好考虑阴道紧缩术
性生活会导致阴道松弛吗
讨论这个问题要从尺寸和频率两方面来分析
1.关于尺寸从数据来看亚洲女性的阴道长度是7-12cm在同房中有可能会伸长1-3cm宽度是2.5cm左右这一尺寸跟亚洲男性的外生殖器的平均尺寸差不多而且阴道壁有着优秀的收缩能力很难说会因为尺寸的原因导致阴道松弛要知道直径接近10cm的胎儿头部也可以从阴道晚娩出
2.关于频率至于说频率会有影响也是不准确得想象一下一根皮筋什么时候更容易失去弹力当然是长期处于拉伸状态因此怀孕这个长期的过程会给阴道造成不断累积的负荷反观所谓频繁的性生活再怎么也不可能长期使阴道处于张力状态所以这种说法是不科学的
如何分辨自己阴道松弛的程度
轻度阴道松弛的表现
1. 性生活中夫妻双方的性快感降低高潮次数减少
2.阴道壁出现少部分松弛
3. 阴道粘膜皱襞减少
4.阴道口基本上可以闭合
中度阴道松弛的表现
1.性生活中爱人体会不到紧握感
2.易患妇科炎症等妇科疾病
3.阴道壁约三分之二部分出现松弛
4.阴道口不能完全闭合
中重度阴道松弛的表现
1.性生活中明显感觉松弛甚至出现漏气排气的现象
2.性生活时出现阴道干涩疼痛难忍
3.常患妇科炎症等妇科疾病
4.阴道口不能完全闭合可看到阴道壁膨出组织
重度阴道松弛的表现
1.大笑大喊或者弯腰用力时有尿液溢出
2.面部出现黄褐斑皱纹皮肤粗糙色斑易情绪急躁
3.阴道壁严重松弛性生活中感觉不到性快感
4. 阴道口不能完全闭合可看到阴道壁膨出组织
阴道松弛的影响
1.女性在经历顺产分娩时在体内激素的作用下盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸当胎儿从阴道产出阴道会被不可修复性的撑大产后虽有一定程度的恢复但是不可逆的损伤在所难免即使是剖宫产阴道也会遗留生理性变化导致的松弛只是相对程度较轻
2经历过顺产分娩的女性们大多都有过会阴侧切的痛苦经历可能留下阴道口附近丑陋的疤痕或者凹陷迫切需要进行阴道口的修补与重建
3阴道松弛引发多种妇科疾病松驰的阴道隐藏很多皱褶皱褶里长年累月地残留病菌毒素死皮细胞排不净的经血使下阴瘙痒白带异味变黄腥臭便阴道炎反复地发作宫颈糜烂久治不愈病菌毒素上行到盆腔导致慢性盆腔炎子宫内膜炎等难治的疾病
4性生活频繁的女性阴道也会衰老变得逐渐松弛而且缺乏弹性敏感度降低
快速收紧持久紧窄紧致度提升60%能量作用让纤维胶原立即产生收缩重组20-30分钟让"私密"极速收紧同时能量刺激大量胶原再生"私密"壁增厚让"私密"持久紧窄重现少女般紧窄
淡化色素美化阴唇 粉嫩度提升70%通过光能作用淡化阴唇色素美化阴唇外观色泽让颜色暗沉的大小阴唇色泽恢复少女般娇美可爱粉嫩诱人
提高分泌消除干涩 润滑度提升80%重建"私密"微循环提高"私密"粘液分泌消除干涩增强阴道润滑度及性快感
深层抗衰防止老化年轻度提升80%重塑胶原弹力纤维网修复受损老化细胞激活细胞新生增强细胞活力让"私密"持久定格在年轻紧致水嫩润滑状态
对盆腔组织和血管有复原作用防止肌肉组织逐渐萎缩松弛使得"私密"前壁或后壁的张力减弱出现膨出
保护子宫卵巢消除感染妇科炎症等妇科疾病需要保持阴道年轻健康的女性需要保持阴道内环境健康的女性需要改善性生活质量的女性需要改善肤质肤色的女性
1.手术根据患者的年龄阴道松弛及会阴损伤的不同程度进行修补和重建
2.通过手术修复损伤和松弛的肌肉和筋膜使阴道弹性增强松紧度变得合适裂伤的会阴修复后恢复到产前状态
3.术后不仅外观满意解除了患者心理上和生理上的痛苦并提高了生活质量恢复了女性的自信心
手术适应症经阴道分娩后陈旧性会阴撕裂会阴侧切后伤口愈合差或先天性原因造成的阴道松弛导致性生活不满意者都可考虑阴道紧缩术还有一些准备再婚的女性为了使自己在新的婚姻生活种增加一些青年人的性行为并提高双方的性快感也希望做阴道紧缩术
综合阴道紧缩抗衰术是针对阴道及其附近的多种老化（主要是松弛下垂萎缩凹陷）问题应用多种手术技术联合进行的综合性阴道抗衰老治疗非常适用于经阴道分娩妇女阴道受损明显以及40岁以上
阴道紧缩术的各种方法
根据患者的不同年龄阴道松弛及会阴损伤的不同程度进行修补通过手术修复损伤松弛的肌肉和筋膜使阴道弹性增强松紧度变得合适同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患
手术操作的目的是
收紧阴道腔的直径以及阴道口增加性交时的摩擦力和包裹力
该手术的优点在于疗效确切维持时间长久
除了刚才提到的手术治疗还有一种脂肪填充的方法
脂肪填充求美者的痛苦比较小而且求美者自诉效果不错
脂肪填充已经在面部及胸部等用的很常见了面部和胸部的特点是组织层次清晰可以避开血管找到安全的填充领域
但私密部位则不太一样阴道内壁血运丰富产生栓塞的并发症概率还是相对比较高
所以建议一定要选择正规整形机构临床经验丰富的专家会诊
脂肪私密回春术5大功效
1紧致如初
采用脂肪对阴道壁进行渐次分层注射缩减阴道腔直径的同时打造近乎纯天然的阴道壁褶皱增强阴道握持感
2水嫩润滑
脂肪填充可刺激阴道内部细胞再生与自我修复促进粘膜腺体分泌消除干涩
3增加收缩
采用肌内移植技术对私处肛提肌和括约肌进行脂肪的注射充分激活肌肉活力恢复私处肌肉的收缩功能提高快感
4提升敏感
利用高成活率高生物活性的脂肪颗粒强化感受功能增强性爱敏感度
5美感增加
脂肪也可用于丰阴阜同时注射到真皮能够膨胀皮肤改善黑色素沉淀令外阴水润粉嫩更有弹性
第三种缩紧阴道的方法就被称作PPDO与PDO线（私密埋线）
私密埋线手术是将平滑线或螺旋线埋植入阴道内壁形成螺旋形网状排列
但临床数据显示埋置PPDO线仅会遗留部分针眼但收紧效果有限
埋置后PPDO会逐渐降解同时会刺激局部产生胶原纤维代替原来线所在的部位进一步收紧因此效果会在一个月左右逐渐显现出来缺点在于私密埋线仍处于早期临床阶段而医学需要长期的观察和循证医学证据
童颜针的主要成分是聚左旋乳酸注射入软组织内后续会在可控的程度下刺激组织胶原纤维增生从而起到填充的效果
不同的聚左旋乳酸▲
童颜针经过长时间溶解虽然有部分不溶物但颗粒分散比较小因此出现栓塞的概率远小于玻尿酸和脂肪填充
但童颜针存在三个问题
1童颜针填充效果有限仅能轻微改善
2童颜针填充后需要持续一周的按摩以保证聚左旋乳酸的均匀分布但私密处按摩较难进行
3少数情况下填充不均导致部分区域结节状增生造成性生活困扰
另外在我国聚左旋乳酸类产品还没有通过国家审批因此童颜针的注射仍比较局限
超声刀原理都差不太多一般是采用聚焦超声技术使用不同的深度在阴道壁的粘膜层筋膜层利用热效应收缩可以解决轻度的阴道松弛尿失禁等问题
超声刀无创口疗程短效果佳可谓是家喻户晓
超声刀手术示意图▲
但也有部分求美者私下反应做完超声刀私密处感觉略变迟钝但在一段时间后基本好转另外部分超声刀没有通过我国的卫生器械审批所以使用比较受限求美者在进行超声刀治疗时（特别是各种美容院及工作室）应该三思而后行
阴道紧缩手术术前术后注意事项
术前
检查凝血情况阴道清洁度如有阴道炎外阴炎的情况治愈后才能手术
术后
1.术后一周拆线6周内禁止性生活
2.术后注意外阴卫生保持大便通畅
3.静滴抗菌素3天卧床休息7天
4.每天用洁尔阴洗液冲洗阴道及会阴部尤其是大小便后保持局部的清洁干燥
5.7天后拆线手术全程使用可吸收线缝合也可以免拆等待自行脱落
6.术后早期应避免过力弯腰和举重物一般在术后1-2周可恢复工作四周可恢复体育锻炼2个月内禁止性生活
和谐的夫妻生活是夫妻关系和谐的基础而好多女性因为年龄的增长特别是生了小孩后私密部位开始老化对夫妻间的夫妻生活产生了很大的负面影响