世人可爱，世事可戏。
备孕女性要做好哪些心理准备
1认识责任与义务
怀孕前必须要了解孕后的妻子与往日相比需要丈夫的理解与体贴尤其平时妻子可以做的体力劳动在孕期大部分都落到了丈夫的肩上孩子出生后夫妻双方对孩子的义务与对家庭的义务都在随着时间的推移而增加
2平静心情
怀孕会使女人在体形情绪饮食生活习惯对丈夫的依赖性等诸多方面发生变化所有这一切都是生育一个健康小宝宝必经的历程所有想当妈妈的人都应以平和自然的心境来迎接怀孕和分娩的到来
3学习妊娠知识
了解如何才能怀孕以及妊娠过程出现的某些生理现象如早期的怀孕反应中期的胎动晚期的妊娠水肿腰腿痛等若一旦有这些生理现象的出现应能够正确对待泰然处之避免不必要的紧张和恐慌怀孕期间母体为了适应胎儿生长发育的需要全身各系统都会发生程度不同的生理改变其中精神与神经系统的正常调节规律易失衡被破坏由此而出现兴奋与抑制间的不协调在孕前了解这些知识就更为必要
4接受变化
小生命的诞生会使夫妻双方的二人世界从此变为三人世界孩子不仅要占据父母的生活空间而且要占据夫妻各自在对方心中的空间这种心理空间的变化往往为年轻的夫妇所忽视从而感到难以适应因此孕前的心理准备要做足好好地迎接三口之家
备孕女性不能有哪种心理
1焦急心理
很多人求子心切孕前准备阶段害怕不能正常受孕从而压力过大紧张焦虑可是这样往往会适得其反越想要孩子就越会影响受孕机会
因为焦急的心理会影响体内激素水平的分泌导致身体机能发生不正常的变化反而不利于正常受孕
2紧张心理
还有一些女性朋友备孕很长时间了还是没有怀孕于是就怀疑自己得了不孕症十分紧张盼子心切加上家人的压力于是焦虑紧张病急乱投医听说某地名医有祖传秘方就慕名登门求医听说远方有某名医治疗不孕症有高深造诣千里寻医在所不惜东碰西撞十分紧张但是他们沉迷于这些民间的秘方却缺乏医院的系统检查要知道越是长期这样紧张形成心理障碍就越是难以怀孕
备孕紧张怎么放松心情
1外出度假放松
去度假自然是放下手头紧张的工作全面彻底的享受生活轻松惬意的生活容易使心情平静会增加受孕几率中医认为不孕的病因中有一条妒妇不孕肝郁不孕心情不好的女性是很难怀孕的所以夫妇两人外出度假有助于放松心情采用无所求的态度顺其自然往往能达到助孕效果
2不要将备孕消息公知天下
如果有备孕想法的夫妻最好不要将备孕的消息公知天下因为家人朋友过度关注过度关心会无形中增加很多压力让备孕者很焦虑影响受孕的成功率两夫妻自己知道就好不要背负太多压力慢慢来自然而然就会怀上的
3要将注意力转移
脑袋里总想着备孕的事情只会越来越焦虑肯定逃不出紧张情绪的魔爪备孕女性可以出去找朋友们谈谈心或者上网看一些搞笑视频听听音乐会看看书去户外散步踏青等等总之转移你的注意力慢慢就能调整好情绪
4通过冥想放松
练习冥想利用意象引导帮助让自己放松想象一个让你感到平静没有压力的地方这个地方可以是真实的或虚构的冥想时可以舒适的姿势坐下跪下或躺下然后想着或祈祷一件具体的事物播放让人平静的音乐慢慢放松下来每天坚持10-20分钟非常有帮助
5练习瑜伽放松心情
瑜伽是一种低冲击的伸展运动能帮助放松身体肌肉由于你必须专注在每一个瑜伽姿势上因此无法沉浸于压力源的思考上被强制进入平静的状态一开始最好是参加瑜伽班虽然瑜伽班可能有很多人但它的主旨是创造放松的状态
6适度地运动放松
运动负责释放内啡肽进而产生快乐的感觉尝试每天处理完充满压力的日常计划后做一点运动放松心情
在安静的地方做运动或让自己有时间独处或尝试进行无需思考的重复性运动像是游泳或跑圈
7进行自己喜爱的活动
如果你喜欢烹饪阅读或运动那就做吧!做自己喜欢的活动能帮助你放松心情并且可能释放更多让人愉快的内啡肽当然也可以吃些自己喜欢的食物能很好的缓解压力
