不配眼镜真好，想去看的东西凑近点看，不想看的走远点就看不到
很多人都希望拥有纤细的双腿但是大腿上的赘肉却让我们的腿型变得非常难看为了减掉大腿上的赘肉很多人都在寻找瘦大腿的方法那么大腿上肉多该怎么减呢?下面就来听听专家建议吧!
高抬腿
高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一是最费力的跑步方式就是你要把你的腿抬得很高使得每次大腿都与地面平行为一次每组要进行150次这样的运动每天三组用时大概20分钟
抬腿的同时上半身保持挺直状态向上抬腿的时候双腿用力这样高抬腿不仅可以瘦掉大腿对肺活量腰部小腿都会有一定的帮助使得身体内部各项机能都能够正常的运行
坐着弯腰
坐姿大腿和小腿成直角用膝盖夹着一张薄薄的脂肪坚持到大腿感到酸累然后放松重复练习这个动作10次这个方法可以减去大腿内侧赘肉
蹲马步
双脚尖开始转向前膝盖仍需要对前形成一个微微的扭转从而获得一个力重心下移逐渐蹲深双脚开大达到自己两脚直到三脚宽双手由环抱变成平摆手心向下
蛙跳
蛙跳是必须我们在下蹲的过程中继续向前走这样就增加了难度不仅对大腿有好处对脊椎也是有十分大的帮助
两脚分开成半蹲上体稍前倾两臂在体后成预备姿势两腿用力蹬伸充分伸直髋膝踝三个关节同时两臂迅速前摆身体向前上方跳起然后用全脚掌落地屈膝缓冲两臂摆成预备姿势连续进行5～7次重复3～4组
以上几种方式在瘦大腿方面可以达到比较显著的效果是非常不错的方式对自己的腿型不满意的朋友不妨试一试相信你的腿部线条一定会变得非常美丽的想要改变自己的身材也不再是一件难事