马甲线是一个汉语词汇，拼音是mǎ jiǎ xiàn。是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。
一下白天一下黑夜就是时光。
在我们的生活中有一句话体重不过百不是平胸就是矮说的就是女孩子体重不超过100斤身材比例肯定不好这句话也确实验证在我们很多普通人的身上但是也并不绝对就像很多模特们她们的身材都非常的出众
她们的身材比例完全可以说是黄金比例不仅前凸后翘凹凸有致完全符合大家理想中的身材每个部位都恰到好处不多不少这样的身材才属于最完美的身材但是并不是每个人都有只有模特才有这么完美的比例
今天我们给大家介绍的这位美女来自加州她是一名超模她的好身材非常的出众尤其是马甲线十分吸睛每次出席活动都能迷倒一大片人紧致的马甲线还有腹肌让她充满了女性的魅力好身材夺人眼球
她表示这都是健身的原因健身让她拥有了这样黄金的比例无论是腿部还是腰部腹部都没有一丝的赘肉反而燕瘦环肥十分宜人她表示健身他最喜爱的就是锻炼腹部了尤其是卷腹动作还有俯卧撑她也经常做
接下来她就给大家介绍几个健身动作
第一平板支撑
平板支撑这个动作要领主要是把力量集中在手臂和脚尖的位置把全身都撑起来保持一个姿势不动按自身情况坚持能坚持多久就坚持多久可以有效的紧致全身的肌肉让自己的皮肤更加紧致
第二深蹲
深蹲这个动作主要针对于塑造臀部很多人都有臀部扁平的问题想要打造翘臀就必须要练深蹲每天坚持一两百个长期下来对于打造翘臀有很大的效果动作要领主要是锻炼臀部把臀大肌紧致起来
第三俯卧撑
俯卧撑这个动作可以有效的锻炼手臂的力量主要支撑这个动作的力量也集中在手臂和肩膀手臂和肩膀没有力量的人是做不了这个动作的只要长期做就可以长时间的坚持
第四高抬腿
刚才这个动作可以有效的燃烧我们腿部的脂肪还能够锻炼腿部的肌肉甚至带动着我们的腹部肌肉全身的肌肉运动起来既可以实现减肥的效果还能够起到锻炼肌肉的效果