我们人人都希望能够拥有两只性感腿可是腿上的赘肉又是身体上比较难减掉的一个部位其实这主要是和我们的一些工作和生活习惯有关系下面我就来给大家介绍一下如何才能够快速的瘦小腿
1按摩
按摩从按压脚趾开始后再从脚趾缝往脚踝方向推压脚背让小腿肌肉放松促进小腿血液循环减轻负重按摩的时候可以配合精油
2爬楼梯
上下楼梯是瘦小腿最好的方法之一用脚尖爬楼梯将重心落在脚掌上尽量让脚跟悬空如果可以跨级爬楼梯效果更好
3仰卧拉伸
曲膝坐好小腿金莲贴近大腿和臀部双手放在身后慢慢躺下知道身体贴着低下双手放在身旁保持动作15-30秒每天练习一次
4泡脚
准备一个装满温水的水桶水位要没过小腿加入精油和浴盐将小腿泡在水里15分钟浸泡的时候要按摩小腿泡脚可以帮助促进血液循环缓解浮肿问题最适合水肿小腿
5高抬腿
高抬腿运动瘦小腿的效果也不错腿抬得越高腿部脂肪燃烧得越厉害
6下蹲
站立慢慢向下蹲下蹲到大腿和地面平行后站立起来重复练习200次
7勾脚跟
坐下双腿自然下垂将脚掌尽量向上翘起感觉到小腿酸酸的停留10秒放松再将脚掌向下压同样感到小腿酸酸的停留10秒重复练习这两个动作各8次每天可以多次重复练习
以上给大家介绍的7个方法就是非常简单而又容易操作的瘦小腿的秘籍所以当大家在工作中劳累了想休息一会的时候不妨多动一下不要小看这些方法只要能够长期坚持下来就会产生非常奇特的效果了
