为什么说准妈妈补铁非常有必要？一起来看看

进入孕晚期准妈妈要适当地补充铁元素除了维持自身组织变化的需要外还要满足胎宝宝生长所需同时母体还要为分娩失血及哺乳准备铁以利于胎宝宝的健康发展

铁是人体中制造血红蛋白的重要原料孕期对铁的需求会更高

51, 51, 51; text-indent: 2em;">1.铁是血红蛋白肌红蛋白细胞色素酶类以及多种氧化酶的组成成分是供给胎宝宝血液和组织细胞的重要元素它与血液中氧的运输细胞内生物氧化过程有着密切的关系

2.怀孕后由于体内原先储备不足而机体对铁的需求量日趋增大但同时铁的吸收率又比较低妇女妊娠期对铁的需要量就会明显增加

孕期缺铁容易出现缺铁性贫血

51, 51, 51; text-indent: 2em;">1.一般情况下孕妇的血红蛋白如果低于10克/升红细胞少于每立方毫米350万即为孕妇贫血如果铁摄入量不足就会造成缺铁性贫血减弱孕妇机体的抵抗力进而严重影响胎儿生长发育

2.缺铁性贫血是孕期最常见的贫血病症一般从怀孕5～6个月开始发生缺铁性贫血大多发生于对铁的需求量增加而未能满足供应的特殊情况下怀孕就是其中之一到了怀孕晚期血容量大约增加1300毫升血液被稀释红细胞中的血色素相对减少这是孕期贫血的主要原因

3.很多准妈妈在怀孕前因月经失血造成怀孕后体内存贮量不足而胎盘和胎儿的发育都需要增加血液量以至铁的供给量要达到怀孕前的两倍再加上准妈妈怀孕后胃酸减低这也影响了饮食中铁的吸收而如果怀孕后又未能通过饮食摄取足量的铁就更容易发生缺铁性贫血

4.轻度缺铁性贫血是妊娠期较常见的一种并发症轻度贫血对于妊娠及分娩的影响不大而重度贫血可以引起早产低体重儿或者死胎

出现缺铁性贫血的原因

51, 51, 51; text-indent: 2em;">1.妇女怀孕后母体内需血量比未孕时约增加45%故孕期对铁的需要量也会相应的增加整个孕期需增加600毫克左右

2.胎儿自身造血及身体的生长发育都需要大量的铁整个孕期胎儿需要约近400毫克铁

3.孕晚期补铁至关重要胎宝宝在最后的3个月储铁量最多足够出生后3～4个月造血的需要如果此时储铁不足在婴儿期很容易发生贫血准妈妈若在此时因缺铁而贫血就会头晕无力心悸疲倦等分娩时可能会有子宫收缩无力滞产以及感染等情况发生且对出血的耐受力差所以在孕晚期一定要注重铁元素的摄入量每天应达到35毫克

3.为了应对分娩时的出血及婴儿出生后的乳汁分泌也需在孕期储备一定量的铁整个孕期约需200毫克

准妈妈可以通过哪些途径补铁

51, 51, 51; text-indent: 2em;">食物中铁的营养价值与吸收率有关而动物性食物中的铁比植物性食物中的铁容易被人体吸收比如人体对猪肉牛肉等肉类中铁的吸收率为22%鱼为11%而鸡蛋黄中的铁与磷蛋白质吸收率仅为3%大豆为7%大米则只有1%因此经常食用肝脏肉类虾蟹豆类等食物是防治缺铁性贫血的好方法如果含铁丰富的食物与蛋白质及维生素C一起摄取铁的吸收会更好

1.吸收瓜果蔬菜中的铁

瓜果本身含铁量不高但瓜果中丰富的维生素C能促进人体对食物中铁的吸收但有些蔬菜中的鞣酸磷酸盐草酸等物质会与铁结合影响铁的吸取比如菠菜油菜等虽富含铁但吸取率只有1%～5%因此菠菜油菜均宜先焯水让草酸流失掉再进行烹调

2.动物血液

动物血液中含有丰富的血红素铁易被人体消化吸收通常食用动物血和豆腐做的羹汤具有很好的防治缺铁性血虚的作用

3.瘦肉和鸡蛋

瘦肉和鸡蛋含铁量丰富并且还可帮助准妈妈滋阴润燥扶助正气使身体更健康黑木耳红枣红豆这些食品都含有较丰富的铁质不但能防治缺铁性血虚也有滋补强身的效果

4.适量补充口服补铁剂

一些准妈妈担心腹内的宝宝对任何药物都心存疑虑其实对付铁剂准妈妈尽可放心只要遵医嘱服用对胎宝宝只有好处没有危害不过要提醒准妈妈一点铁剂对胃黏膜有刺激作用会引起恶心呕吐胃部不适等症状因此铁剂应在饭后或餐中服用

5.膳食多样化

如果准妈妈单吃植物性食品铁的需求量可能得不到满足单吃动物性食品吸收铁较多一些如果将动植物食品混合吃铁的吸收率可以增加一倍因为富含维生素C的食品能促进铁的吸收