月经期间适合吃什么饭菜,月经过后适合吃什么

月经是女生的正常生理过程虽然会对女生造成一定的不舒服但是却不会对女生的生活产生很大的影响平时吃的饭菜就可以了但是要注意生冷辛辣的食物不能多食那么月经期间适合吃什么饭菜呢?下面由小编为你解答

月经期间适合吃什么饭菜

在月经期间女性可以吃一些富含维生素B6维生素E锌元素和钙元素的蔬菜如菜花胡萝卜菠菜南瓜大豆等这些蔬菜对于缓解紧张情绪排除经期不适有很好的帮助

1菜花胡萝卜

月经前后由于激素分泌影响和身体不适等原因女性时常会出现一些不良的情绪变化维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素保持情绪的稳定菜花胡萝卜等食物富含维生素B6女性适当进食可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪

2菠菜

有些女性经期会出现胸部不适乳房胀痛的情况菠菜富含维生素E能减低前列腺素的产生而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质进食菠菜可有效补充维生素E有助于缓解疼痛

3南瓜

由于内分泌原因女性在经期容易长痘痘经期女性可以吃些南瓜南瓜中富含锌元素锌能减少皮肤油脂分泌减少感染机会

4大豆类

有些女性总是容易觉得饿而且对食物有强烈的渴望经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感因为这时雌激素的分泌增加阻碍了钙被溶解在血液中

月经过后适合吃什么

1桂圆阿胶红枣粥

食材粳米100克桂圆肉20克阿胶10克枣干10克白酒15克

做法粳米淘洗干净用冷水浸泡发涨沥干水分取一只大杯倒入开水将阿胶和白酒放在小杯子里;将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解桂圆肉去杂质洗净红枣洗净去核锅内加入约2000毫升冷水和桂圆红枣用中火煮至水分剩余三分之一后加入粳米用大火煮沸再用小火慢煮成粥加入融化的阿胶搅匀即可

2冬虫草鸡汤

食材鸡1500克冬虫夏草30克桂圆15克枣干10克盐10克味精2克

做法将鸡杀好洗净清除内脏;大枣洗净去核与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内清水用5至6碗煮约5小时加入盐味精调味后便可饮用

3乌鸡糯米粥

食材糯米150克乌骨鸡1200克大葱6克姜4克盐2克味精2克料酒10克

做法糯米淘洗干净用冷水浸泡二三小时捞出沥干水分;将净乌鸡冲洗干净放入开水锅内氽一下捞出;将葱姜洗净分别切成段片备用取锅放入冷水乌鸡加入葱段姜片料酒先用旺火煮沸再改用小火煨煮至汤浓鸡烂捞出乌鸡拣去葱段姜片加入糯米用旺火煮开后改小火续煮至粥成把鸡肉拆下撕碎再放入粥内用盐味精调好味即可盛起食用