减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
爱让我迷惑了双眼和心，真的累了，真的懂了，只求一切恢复原来的平静。
在减肥期间人们一定要坚持锻炼最好不要吃得太丰盛但是很多上班族在忙碌一天之后需要吃一顿营养的食物这就要想办法使得食物不容易转为脂肪并且又含有丰富的营养元素那么减肥期间晚饭究竟应该吃什么呢?
稀饭/麦片粥米和水煮成的稀饭是最传统的食物了热量比较低并且在晚饭吃稀饭然后容易消化不过有些人觉得单纯的稀饭味道不是很好并且营养也不全面所以这时候我们可以搭配一些鸡蛋胡萝卜配料另外人们也可以喝一些热量不高的麦片粥
茶泡饭面越来越多的人喜欢在晚上吃茶泡饭人们可以在每天晚上吃一份茶泡饭再喝一杯绿茶这样肠胃的负担比较少但是大家也要注意千万不要淋太多的水因为浇水过多的话一般就不需要去咀嚼这样食物反而容易更难消化
蔬菜汤蔬菜汤和米饭一样都是很常见的食物但是大家也要注意蔬菜汤的配料大家可以选用豆腐胡萝卜马铃薯等食物这些食物的含量很低不过也含有丰富的高纤维而纤维可以减缓消化的速度在晚饭的时候人们喝蔬菜汤的时候一定要加入绿色的青菜
很多人喜欢在晚上下班之后喝啤酒吃麻辣烫或者烧烤食物这些不管是从健康还是减肥角度来讲都是我们需要禁忌的如果已经有减肥的目的那么大家一定要制定一个科学的计划然后做好打持久战的准备以上我们向大家推荐的这3种食物这清淡又营养并且也不会给肠胃造成很大的负担目前也对减肥有很好的帮助作用大家如果还不知道晚上应该吃什么的话可以根据自己的口味喜好参考以上推荐的几种食谱