让胸部变挺的健美操

　　胸部健美操

　　虽然乳房本身没有肌肉不会由于运动而使乳房变得坚挺但由乳房的解剖知识我们可以知道乳房附着于胸部肌肉上可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼从而达到丰满乳房的效果关键在于方法正确和坚持锻炼

　　跪姿挺胸运动

　　此项运动有助于加强胸大肌的锻炼而且强度比普通的俯卧撑要低特别适合女性以胸部健美为目的的锻炼刚开始时不宜太剧烈以20次为一组每天3组比较合适此后可根据自身的情况逐月增加每组的次数和每天的组数

　　立姿挺胸运动

　　这种锻炼方法的强度看起来比上一种低一些但是效果也很不错尤其适合在不太方便做剧烈活动的地方不为人察觉的进行但是要求的组数就比较多了开始时每天最好做4-5组

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　　这种健身方法相信大家都很熟悉但真正做得标准的人就不一定多了首先要选择你感觉使七八成力量就可以完成的哑铃其次动作要规范才能锻炼到自己的胸肌刚开始锻炼的朋友不妨每组3-5次每天2-3组适可而止慢慢适应

　　简单好玩的健胸操

　　平胸没罪可如果有胸就会令自己做人做事都更有信心凡事都会有解决的方法首先我们来看看以下这种DIY丰胸操不管效果怎样试一试又何妨?

　　以上所列举的这些健美操可以帮助女性的乳房变的挺拔如果您十分想拥有一对挺拔的双乳那建议您在平时能够坚持做胸部健美操不出几个月您就会发现自己的乳房有变挺的趋势让您更具美感