宝宝补铁，你真的知道怎么补吗？

铁对宝宝的重要作用

1是血红蛋白的核心物质参与氧的运输和存储

铁是血细胞中血红蛋白的组成成分对血红蛋白运输和存储氧气的功能起决定性作用

2组成肌红蛋白脑红蛋白影响肌肉和脑部发育

肌肉和脑部对氧气的需求很高需要通过肌红蛋白脑红蛋白来完成氧气的运输其中铁决定肌红蛋白脑红蛋白的携氧能力宝宝处在生长发育的高峰期此时缺铁会影响肌肉的生长以及造成脑部神经不可逆的损害

3直接参与人体能量代谢

人体细胞内的氧化呼吸链中很多酶是含血红素铁酶缺铁会引起血红素铁酶减少宝宝机体供给能量不足容易疲劳嗜睡和虚弱

4影响免疫系统

人体内的铁无论是缺乏或过量都会对人体的健康构成威胁只有正常含量的铁才能保证人体健康

缺铁会降低免疫细胞的对细菌的杀伤能力减少淋巴细胞的数量生成从而宝宝收到病原入侵发生感染性疾病

婴幼儿缺铁的重要原因

1.体内贮铁不足

胎儿期从母体所获得的铁以妊娠最后三个月为最多正常足月新生儿体内贮铁量约为250～300毫克（平均60～70毫克/公斤）贮存铁及出生后红细胞破坏所释放的铁足够出生后3～4个月内造血之需如贮铁不足则婴儿期易较早发生缺铁性贫血母亲患严重缺铁性贫血早产或双胎致婴儿出生体重过低以及从胎儿循环中失血都是造成新生儿贮铁减少的原因

2.铁的摄入量不足

饮食中铁的供给不足是导致缺铁性贫血的重要原因人奶和牛奶含铁量均低（<0.21毫克/分升）不够婴儿所需如单用奶类喂养又不及时添加含铁较多的辅食则易发生缺铁性贫血由于长期腹泻消化道畸形肠吸收不良等引起铁的吸收障碍时也可导致缺铁性贫血

3.生长发育因素

随体重增长血容量相应增加生长速度愈快铁的需要量相对愈大愈易发生缺铁婴儿至一岁时体重增至初生时的3倍早产儿可增至5～6倍故婴儿期尤其是早产儿最易发生缺铁性贫血

4.铁的丢失或消耗过多

正常婴儿在生后两个月内由粪便排出的铁比由饮食中摄取的铁多由皮肤损失的铁也相对较多此外因疾病导致身体失血其中1毫升就相当于失铁0.5毫克故无论何种原因引起的长期小量失血都是发生缺铁性贫血的重要原因长期反复患感染性疾病可因铁消耗增多而引起贫血

判断宝宝缺铁的技巧

（1）看面常常精神不振面色指甲苍白口唇及舌淡红色或苍白

（2）看行常容易累活动较少疲乏困倦腿脚软弱无力注意力不集中听故事等经常溜号

（3）看吃食欲下降不爱吃饭吃饭时容易口渴要求喝水

（4）看病因为免疫功能低下所以更容易患各种感染性疾病细心的妈妈会发现每次流感一来自己的宝宝准逃不掉

（5）看情绪情绪易波动烦躁不安易怒或淡漠

提示不可盲目断定判定结果只可做参考依据最终结果以医院检查为准

预防缺铁才是关键

缺铁和缺铁性贫血是目前全球四大营养缺乏性疾病之一,我国儿童缺铁和缺铁性贫血的总体发病率接近50%,严重危害儿童的生长发育与健康水平另外研究表明婴幼儿时期缺铁可使成年后劳动力损失5%-17%其次缺铁还会引起其它的一系列功能障碍如血糖升高甲状腺素水平升高免疫功能受阻因此婴幼儿时期的预防缺铁尤为重要

孕期预防孕妈在怀孕期间患缺铁的风险增加因此应适当增加补充量以保障胎儿体内铁贮存量爱心提示建议孕妈每天补充铁15mg

4-6个月由于母乳铁含量不足加上宝宝在4个月后身体的铁贮存量剩余不多这时候应观察宝宝的表现情况在医生的指导下适当补充铁营养剂

6个月以后2岁引入富铁的辅食根据宝宝对食物的适应情况提供肉末果泥等辅食若宝宝膳食补铁得不到改善可使用铁剂进行补充（铁剂种类繁多但适合宝宝的较少下文会教大家怎么选择适合宝宝的铁剂）建议每天的补充剂量是每天10mg

2岁以后注意膳食均衡补充足够营养

另外早产儿从2个月起可在医生指导下补充铁剂以加强预防

科学正确补铁的方式

补铁方式分为膳食补铁和铁剂补铁一般来说膳食补铁适用于轻度缺铁铁剂补铁适用中度以上缺铁如果膳食中无法补充到足量的铁建议搭配铁剂一起使用会有更好的效果

膳食补铁

一类主要是动物性食物如肝脏肉类海鲜家禽等这类食物中含有的是血红素铁较易为人体吸收吸收率为12%-25另外蛋黄含有的是不易被吸收的非血红素铁不能作为补铁途径但营养丰富所以仍是宝宝不可缺少的健康食物

另一类主要是植物性食物包括深绿色的叶类蔬菜豆类强化谷物等其含有的是非血红素铁不易被人体吸收

另外植物性食物中的铁虽然不易被吸收利用但如果能把这类食物和富含血红素铁或维生素C（橙子芒果哈密瓜西红柿等）的食物一起食用也是能提高铁的吸收率达到1+1>2的效果

铁剂补铁

铁剂一般对胃肠道具有刺激性加上宝宝肠道娇弱很容易引起肠道不适另外宝宝的肠道吸收能力较差对一般的铁剂吸收效果不好因此从市面上种类繁多的铁剂中要以3个方向去考量

1.选择铁腥味少的有些铁剂有铁腥味这样的铁剂宝宝接受度不高所以要先闻产品的味道或者尝试口味判断是否有铁腥味

2. 选择胃肠道刺激小的铁剂一般会有胃肠道刺激但不同铁剂引起的刺激程度不同因此家长可先替宝宝先行尝试看引起恶心呕吐腹部不适的程度来判断铁剂的好坏

3. 选择生物利用率高的口服补铁剂分为无机铁和有机铁两类铁的生物利用率主要由铁的存在形式决定,血红素铁比非血红素铁易吸收, 有机铁比无机铁易吸收

总之科学正确的补铁方式就是坚持膳食补铁为主多摄入动物性食物补充维生素C含量高的果蔬另外铁剂也是补铁的重要途径对于缺铁情况较严重膳食补铁效果有限或不便的情况铁剂补铁无疑是更好的选择

安贝适作为临床营养的主导者坚持以母婴健康为核心在铁剂一块开发出包埋铁剂福新铁福新铁是新一代包埋铁剂实现无异味无刺激并且达到高生物利用率成为受宝宝欢迎的铁剂