如何调节产后抑郁症的表现测试题,轻度产后抑郁症怎么治疗

产后抑郁的含义是非常的广泛的，产后的宝妈非常会出现焦虑、睡不着觉的情况。但这不并不是代表宝妈有抑郁，产后的宝妈有没有抑郁症，需要专业的手段判断，也可以自己在家进行一些测试题，如何调节产后抑郁症的表现测试题?轻度产后抑郁症怎么治疗?

如何调节产后抑郁症的表现测试题

抑郁只是一种情绪，而抑郁症则是病态的，精神疾病的一种。两者是有很大区别的。能够发展到产后抑郁症这么严重的新妈妈非常少，但是抑郁情绪在新妈妈当中却很普遍。根据英国的一些资料显示，出现抑郁情绪的新妈妈竟然高达80%。大多数人最明显的特征就是在感觉希望渺茫的时候，会以泪洗面。也许前一刻，你还骄傲地抱着宝宝，后一刻，毫无理由地，泪水已经无法抑制地涌了出来。可以通过做一些测试题判断宝妈是否有抑郁症，测试题如下：

1. 产后你是否感觉到情绪低落、空虚、绝望。

2、对生活大部分事情都不感兴趣，甚至自己的爱好也开始讨厌。

3、休息不好，长期失眠

4、有很明显精神性运动迟缓

每天感到自己身体没劲、疲劳

6、情绪波动异常，多疑。有时候会怀疑老公出轨、家人对自己不好。

7、精力很难集中，思考能力差，遇事优柔寡断。

8、产后或者月子里不止一次想自杀

9、体重变化异常、厌食或者暴饮暴食

如果这9道题，你中了5个，必须包含12，说明你已经抑郁了。

轻度产后抑郁症怎么治疗

产后抑郁症的这个方法比较多，也可以选择使用调理的方法来进行缓解，所以治疗的方法是不一样的，如果出现了轻度产后抑郁症的现象，可以选择心理治疗的方法来缓解病情，一般不会产生不良的影响的，可以有效的避免出现产后抑郁症。产后轻度抑郁症的治疗方法有以下的一些：1. 产妇的自我调节。产妇要尽量消除抑郁心结、平复自己的情绪，让自己将精力更多的转移到对宝宝的照料和疼爱上，这对消除产后抑郁心理十分有效。2. 专业心理干预。对产后抑郁症怎么治疗最有发言权的应该就是接受过专业培训，拥有相关专业技能和临床实践经验的心理医生了，如果产妇在家中自我调节效果不明显，为了确保产妇乃至新生儿的身心健康发展，最好说服产妇接受心理咨询和治疗。