鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油，主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂，富含ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），具有抗炎、调节血脂等健康益处。
爱不能久不没够不能太容易拥有
在生活中我们常常会听到一些家长说要给自己的孩子多吃dha通常很多人的第一选择就是营养品但是日常的一些食物其实dha的含量也很高那么什么食物含dha呢?宝宝是父母的心头宝所以接下来就跟着小编一起来看看吧!
在生活的一些食物当中,含有DNA最高的食物要属于鱼类比如比较熟悉的沙丁鱼, 旗鱼金枪鱼秋刀鱼以及鳝鱼等等这些鱼类中含有的dha比较高
而且还含有其他人体所需要的营养元素才建议大家应该多吃鱼肉还有一些干果类的如核桃杏仁花生芝麻等其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA市场上也有很多DHA制品食物有核桃花生芝麻因为其中所含有的亚麻酸可在人体转化成dha所以在生活当中大家可以注重这些食物的选择
其它食物如谷物薯类奶油植物油猪油及蔬菜水果中几乎不含DHA
DHA和EPA其实是人体在食用亚麻酸后和自身的酶发生作用产生的又被称为脑黄金而亚麻酸又叫做欧米伽3属于多不饱和脂肪酸的一种它是人体必需的脂肪酸之一但又不能自身合成一定要从食物中吸收而来
因此从营养和健脑的角度来说人们要想获得足够的DHA最简便有效的理想途径就是吃鱼而鱼体内含量最多的则是眼窝部分其次是鱼油专家指出直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的现代科学已经能够提取纯度极高的DHA普通消费者完全可以通过食用DHA类产品达到补充目的
许多人都认为我们日常吃的蔬菜和水果中会含有丰富的DHA所以总会询问这些食物里哪种含DHA含量高但实际上像是谷物类红薯类蔬菜和水果中几乎是没有DHA的含量的DHA只存在于鱼类和一些贝类食物中像是常见的鲫鱼秋刀鱼黄花鱼沙丁鱼等都是富含DHA的食物每一百克鱼类中就有一千毫克以上的DHA含量因此如果你想增加身体里的DHA含量你可以选择多食用鱼类比如鱼的眼睛鱼油都是DHA含量极高的部位但据科学研究表明直接从鱼类食品中提取DHA是十分困难的但是现代科学技术可以提取DHA所以大家可以选择DHA类营养滋补品进行服用
水果和平常食用的面食米类食物是不含有DHA的只有鱼类中才有DHA的存在若想补充的话选择鱼类作为每日的晚餐吧