髌骨软化症发生，是髌股关节的这种生物力学关系发生紊乱造成的，髌骨向外侧倾或者半脱位，导致髌骨内侧的面软骨撞击股骨外髁滑车，引起关节外侧间隙软骨过度磨损，软骨细胞脱落，骨质增生，关节间隙狭窄一系列病理变化，出现各种临床症状：
健康养生
中老年人的膝关节疼痛大多属于原发性骨性关节炎除与关节本身的老化关节过劳损耗有关外与平时膝部的活动过少血液循环较差受寒受潮以及体型肥胖等因素也有密切关系尽量用髌骨顺古安玉贴也可以通过晒太阳的方式在体内合成膝关节是人体主要承重关节随着年龄的增长身体各器官功能的逐渐减退关节腔黏液分泌减小关节软骨干燥逐渐磨损变薄关节骨质增生加之关节周围的肌肉生理性萎缩韧带弹性减弱膝关节的活动能力逐渐减退
膝关节疼痛缓解方法
1可以去中医治疗像用中药膏外敷烤电等把寒气去除了疼痛就会缓解
2拍打膝盖通过拍打可以让腿部的温度升高血液循环加快能有效缓解膝盖的不适
3可以外用中药膏例如济愈堂髌骨顺古安玉贴可以保护滑膜改善营养状态促进关节液的吸收缓解疼痛
4夏天炎热也不要在空调房里呆很久每天晚上泡脚
膝盖疼痛的锻炼方法
腿部内侧举
起始姿势身体左侧躺在地板上臀部稍向前倾右臀位于左臀正上方左腿伸直自然平放在地板上右膝微屈右脚内侧放在体前不远的地板上屈左肘并将头枕在左大臂上右掌扶胸前的地板支撑身体
动作过程保持身体其他部分平稳静止收缩左大腿内侧肌肉并向上抬高约15厘米保持3秒钟然后缓慢还原一条腿完成目标次数后换另一条腿做做2～3组每组15次左右腿交替做
提高难度的方法当腿在动作最高处时向上举腿4～8次（不要落地）然后还原再做下一次动作
转足直抬腿
起始姿势坐在地板上左腿在身体前方伸直脚趾向上右脚平放于地板右腿弯曲保持躯干挺直并收缩腹肌向后倾斜身体两手于体后撑地重心放在前臂上轻轻勾起左脚尖并由髋部向外旋转使脚尖指向表盘上的11点方向（右腿做动作时右脚的位置转至1点方向）
动作过程绷紧左腿股四头肌并抬起左腿直到和右膝同高保持姿势3秒钟然后慢慢还原到起始位置做完左腿的所有次数后换右腿做此为1组做2组每组15次
提高难度的方法练习时身体坐直在胸前抱紧右膝
膝盖伸展
起始姿势坐在地板上双腿在体前平伸把两条毛巾卷起一个压一个叠放在左膝下保持躯干挺直收腹向后倾斜身体并用前臂支撑身体