尿多是一种症状，并非疾病,中医将尿多（尿频）列为“肾虚”的症状之一。正常成人白天排尿4~6次，夜间0~2次，次数明显增多称尿多，由于多种原因可引起小便次数增多，但无疼痛，又称小便多数。
当我们搬开别人架下的绊脚石时，也许恰恰是在为自己铺路。
尿频尿急让人苦恼和尴尬每天频繁上厕所睡觉常被尿憋醒相信很多人都会有这样的遭遇临床上大约有15%左右的成年人有尿频尿急急迫性尿失禁等症状在日常生活中其实可以通过一些保健操锻炼来改善尿频尿急的现象
尿频尿急属于前列腺炎的症状反复发作影响日常生活严重时精子质量低下导致男性不育建议日常服用前列腺保养品比如swisse前列腺康片
每片含有的番茄红素锯棕榈南瓜籽在临床实验室对前列腺有极大作用据客户反馈该产品对改善尿频尿急效果明显（3384条评价待您查看）另外在配合以下四个锻炼方法尿频尿急情况改善效果更佳明显
伸踝
坐在椅子或床沿上一只脚着地另一只脚慢慢抬起将脚踝伸直呼气时脚尖尽量往下压吸气时脚尖往上勾使小腿肌肉和脚踝血管得以伸展每天两次腿部分布着许多与肾脏功能有关的穴位经常锻炼双腿可疏通这些经络穴位保护膀胱功能运行正常有效预防尿频的发生
压肌
当出现尿频尿急时别忙于进厕所先做深呼吸调整憋尿意识然后用手快速挤压揉按腿根部盆底周围肌肉组织和穴位每次10分钟每天两次可有效缓解膀胱过度收缩增加排尿相隔时间和次数减少减轻尿频症状
盆底肌训练
进行盆底肌训练前首先应该要知道自己的盆底肌长在哪个地方在上厕所用力排尿时下身正在发力的肌肉群就是盆底肌先迅速收缩放松盆底肌肉每次持续5秒连续做6组每组间隔5秒然后继续重复一缩一放的动作每次持续10秒连续做6组每组间隔10秒最后紧缩盆底肌肉维持20秒做6组每组间隔20秒这套训练每天最少练习两次
前列腺按摩
取仰卧位两脚伸直左手放在神阙穴肚脐上用中指食指无名指三指旋转同时用右手三指放在会阴穴部旋转按摩一共100次换手做同样动作这种按摩手法有利于促使膀胱排空减少残余尿量使局部血液循环加快起到消炎止痛和消肿的作用