每日揉腹，可疏肝理气：4个方法，不懂很吃亏

一提到养肝护肝大多数人都会想到吃保养品或者是调理肝脏的药物但实际上有一个既简单又实惠的养肝技巧那就是按摩腹部很多人不知道按摩腹部可以养肝按揉腹部的过程中会使得聚集在体内的郁气得到疏散也就是说按摩腹部可以疏肝理气从而达到护肝的目的

51, 51, 51; text-indent: 2em;">当然通过按摩腹部护肝的时候是要讲究方法的比如怎么揉需要注意的事项等

一如何按摩腹部养肝4个方法教给你

首先一般来说通过按摩腹部达到养肝效果的话最好选择在早上起床的时候和晚上睡觉之前进行并且在揉腹部之前要先上个厕所排空小便并且洗干净双手最好选择仰卧的姿势膝盖屈曲并且身体呈现放松的状态

其次按摩腹部不仅可以养肝护肝而且还具有其他比如减肥帮助睡眠等功效在按摩的时候左手按在腹部上手心对着肚脐右手则叠放到左手上方先按照顺时针的方向绕着肚脐按揉五十次紧接着按照逆时针的方向按揉五十次在按揉的时候要注意力集中呼吸自然并且要保持力度适量不要力气太重也不要力气太轻导致效果不佳这样才能达到养肝的目的

然后还有一种按摩腹部的方式则是采取站立或者是仰卧的姿势身体放松将两只手收尾重叠贴在腹部上沿着左胸到肚脐心口到肚脐以及右胸到肚脐这三条线路缓缓地向下推每条线路按摩三次再接着下一条线路力度也要适中按摩到腹部有微微的发热就可以了

最后在按揉腹部的时候可以穿着衣服也可以脱下衣服通过按揉推等手法在一定程度上能够起到疏肝理气的效果当然这种效果是需要持之以恒才看得到的

当然虽然按揉腹部可以养肝护肝在按摩时也有一些注意事项需要遵守否则就达不到养肝的效果了

二按揉腹部养肝的注意事项

首先在按揉腹部的时候一定要注意控制力度要以自身能够承受的力度为准不要太用力身体出现疼痛感则是太用力的表现当然也不能不用力否则就达不到养肝的效果比如在使用推腹部的手法时感受到腹部稍微发热就是最佳的效果

其次按揉腹部的时间最好是在早上刚起床的时候和晚上睡觉之前一定不要选择在刚吃完饭的时候按摩这时候肠胃正在消化吸收食物不适合按揉腹部

51, 51, 51; text-indent: 2em;">最后通过按摩腹部养肝护肝是一个长期的工作要坚持按摩才能看到效果只按摩几天或者是心血来潮想起来的时候才按摩的效果是不佳的一定要坚持每天都抽时间进行按摩