有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
她说她昨天为你哭了然后你就感动了，你却不知道曾经我很多次都为你撕心裂肺。
对比于力量训练，有氧训练显得有些无助，它很少引起运动者的关注，可能是因为大家都能做吧，少了挑战性，少了刺激的感觉。
可不管是为了完美的体型，更好的体能储备还是更健康的身体，有氧运动都是少不了的运动方式。所以不论你是喜欢做有氧还是不喜欢做有氧，你都得避开这些错误，毕竟要对得起花费的时间：
1. 过于单一性
我们在力量训练时，懂得安排训练动作，动作次数，组数，还会针对不同的部位制定计划，那有氧运动也是一样的需要多元化设置，很多人潜意识认为有氧就是跑步机上跑30分钟，健美操跳一个钟等等，不仅枯燥，而且身体适应后，效率就会下降。
有氧可以多元化，今天踢球，明天打球，后天HIIT，只要热量消耗大，减脂是一定的。
2. 空腹运动
小编特别抵制空腹有氧运动，这对身体的危害太大了，简直是在牺牲健康。当身体缺少糖原时，你认为会直接利用脂肪减肥，实际上肌肉也会消耗，并且在空腹时期运动，强度是不可能达到糖原充足时的精神状态的，也就意味着你的效率降低。
3. 顺序错误
先力量再做有氧，燃脂效率才会高。有氧是一种耐力型训练，对精神和体力的消磨较大，因此我们要把它放在力量训练过后，将困难的先放在前头完成，而后再完成固定式的运动。
4. 认为运动就能瘦
运动是为了消耗能量，但不能作为主要的热量窗口，因为饮食才是主导地位。
一碗饭的热量需要跑步半小时来消耗，一包薯片需要更长的时间，难道吃多了就跑多几个小时？
这显然不现实，因此运动只是调节的一个小部分，主要还是得做好饮食，运动作为辅助，自然就能瘦下去了。