关节炎（arthritis）泛指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病，可分为数十种。我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。
哥哥的床大不大，一个人睡怕不怕。
你有没有试过颈部转动时会有咔咔的响声久坐过后起立膝盖很痛......其实这些都是骨关节受损的表现
人开始出现衰老症状时不仅脸部出现皱纹头发会发白我们的关节也会出现退化
随着年龄的日益增长软骨的营养供给不足骨骼中的无机物也随之而增多此时我们的骨骼弹性及韧性都会有所下降因此容易导致关节出现病变也就是我们常说的骨关节炎
据统计我国患有骨关节炎的人数多达1.3亿以中老年人居多骨关节炎的致残率高而且还会引起代谢疾病及心血管疾病等甚至会增加死亡率比起癌症骨关节炎更会折磨人因此我们更应该重视及保护我们的关节健康
骨关节炎是一种关节老化的现象当骨关节炎找上门时一般关节会出现四个症状
一痛关节疼痛
骨关节炎最明显的症状就是痛在早期只是出现轻微的钝痛患者要活动时会感到局部疼痛在活动后会有所缓解但劳累后也会疼痛
二僵关节僵硬
当长期保持一个体位如久坐在改变时出现关节僵硬酸胀活动后才有所缓解
三肿关节肿大
大部分的骨关节炎患者会出现关节肿大的情况有些还会出现关节积液
四响关节摩擦音
关节受会有异响一般多见于膝关节和颈椎关节
骨关节炎的发生除了与遗传性别因素有关也和如下这些原因有关
1.肥胖
有研究表明身体肥胖超重会增加关节的承受压力和负担从而导致关节受损继而出现骨关节炎主要是膝关节炎这种情况多发生在女性身上
2.外伤
如果关节出现反复的损伤比如骨折韧带拉伤等很容易导致关节软骨出现退行性变
3.慢性劳损
长期搬抬重物穿高跟鞋低头工作行走或者端坐姿势不正确等都是会让骨关节出现慢性劳损从而引起关节炎
25岁是骨关节灵活性的高峰时期接下来骨关节就开始出现退化所以在年轻时重视骨关节的保护有助于预防骨关节炎
1髋关节
髋关节需要承担我们整个上半身的重量所以通常磨损程度最厉害特别是45岁过后人们都会出现不同程度的髋关节问题如果出现髋关节骨折一般一年存活率仅有一半
建议向后甩腿或者屁股发力左右画8字形都可以锻炼髋关节此外还可以适当进行瑜伽拉伸等比较轻缓的运动
2膝关节
膝关节磨损程度仅次于髋关节据调查不当的运动或者肥胖是最容易发生膝盖磨损导致出现磨损性膝关节炎
建议膝关节患者不建议进行膝关节压力较大的运动比如爬楼梯爬山等平时可以进行跑步游泳踩自行车等方式一旦关节出现损伤应该及时诊治才能维持好关节
3颈椎关节
长期低头工作或者是玩手机这一类低头族是很容易使得颈椎关节受损颈部关节一旦出现受损就会变得非常僵硬
建议避免长时间的低头间隔一段时间就休息一下放松颈部肌肉避免坐姿出现耸肩等姿势此外注意颈部保暖工作
4肩关节
如果长期过度地使用肩关节容易使得肩关节受损此外长时间的不运动也容易是肩关节的柔韧性出现问题
建议要严惩每天牵伸肩关节的习惯 适当的进行保健提操或者羽毛球避免高强度的运动以免肩关节因为剧烈运动出现撕裂伤的情况
5踝关节
爱穿平底鞋扁平足弓形足这几类人群都容易高发踝关节炎
建议平时可以顺时针及逆时针的转动脚尖
6肘关节
肘关节受损一般是由于反复用力做肘部运动所造成的比如抬重物抱小孩长期打羽毛球网球等
建议平时可以经常做伸拉手臂的动作可以帮助肘关节减少磨损所带来的不适
7腕关节手指关节
一般情况下手指关节比腕关节更容易出现问题腕关节受损主要发生在上班族以及羽毛球运动员身上
建议平时可以多做抓握的动作还可以顺时针和逆时针绕手臂转动来缓解腕关节疼痛
关节是身上磨损最厉害的部位一旦关节磨损演变成关节炎情况可能远比你想象中的要更为严重因此在年轻的时候多做保护关节的动作有利于防止骨关节炎