五种常见的减肥蔬菜 健康的减肥食谱

　　减肥不仅是为了美，现在更多的人是为了养生，有一个健康的身体，如果过于肥胖的话也增加了发病的风险，减肥是现在比较热门的一个话题，所以市面上也流行多种减肥方法，但减肥一定要采取正确健康的方式，如饮食减肥就是较为健康的一种减肥方法，以下就具体的说一下常见的减肥蔬菜有什么以及健康减肥食谱是什么：

　　常见的五种减肥蔬菜，1.菠菜，菠菜中富含丰富的铁元素，是绿叶蔬菜中的补品，菠菜虽然铁元素很丰富，而且还含有丰富的矿物质和微量元素，但是菠菜的热量很低，菠菜还具有通便排便、清除血液中毒素的功效，2.豆芽，豆芽中含有丰富的水分、维生素、纤维质，还具有清肠排毒、清楚脂肪的功效，3.竹笋，竹笋不仅热量很低，而且含有丰富的钾元素、膳食纤维，可以帮助肠胃消化，消除全身水肿，还可以缓解便秘，4.四季豆，属于低卡蔬菜，可以调理肠胃，四季豆含有丰富的纤维质和大豆蛋白，5.葫芦瓜，葫芦瓜具有清热利尿的功效，想瘦身可以试试葫芦瓜。

　　健康的减肥食谱，1.清煮菠菜汤，方法很简单，将洗净之后的菠菜加清水煮熟就如各种佐料就可以了，2.青椒炒豆芽，青椒切丝，锅内热油爆葱蒜，然后放入青椒和豆芽翻炒就可以了，3.凉拌竹笋，将竹笋焯水之后加入各种佐料搅匀就可以了，4.干烧四季豆，先将四季豆焯水，然后锅内热油翻炒四季豆，5.蒜泥葫芦瓜，葫芦瓜切片然后与蒜泥一同翻炒就可以了。

　　综上所述我们了解到了常见的减肥蔬菜有什么以及健康的减肥食谱怎么做，想减肥的你不妨试试小编以上所介绍的减肥蔬菜以及健康的减肥食谱，常吃这些蔬菜不仅可以补充身体所需要的营养素，还具有减肥的作用，可谓是一举两得，所以想减肥就试试这些蔬菜吧。