减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
谁能解我心中愁，给我一段小温柔。
利用跑步机进行减肥锻炼已经成为当下流行的时尚生活方式跑步机可以避免天气的局限任何时候都可以锻炼很多肥胖人士用跑步机来减肥方法运用得当就能收获很好的效果然而一些人却为此感到困恼接下来为大家介绍用跑步机减肥的一整套系列的方法只要遵循里面的计划按步骤来进行锻炼一定能收到很好的效果下面这个计划是遵循一星期七天的时间来制定的
第一天低强度运动
刚开始运动要循序渐进的一个过程不可以突然就进行高强度持续时间运动跑步机的速度可以把它调为快步走或者是慢跑的状态大概持续45分钟给全身的肌肉一个放松这样可以起到全身锻炼的效果身体也能适应
第二天变速运动
因为经过第一天的热身运动身体已经开始有这个运动的状态了第二天就可以进行变速运动由跑转变为快走再转变为跑这样大概持续至少半个小时卡路里也会消耗一定的量这个时候会感觉神清气爽
第三天放松身体
经过前面两天的运动第三天可以适当放松身体的肌肉可以选择暂停运动去做自己喜欢的娱乐活动放松身心
第四天坚持两次长时间练习
这个时候可以将跑步机的速度调节到中等坚持跑20分钟如果感觉太累的话中间可以停下来慢跑一小段时间再继续快跑这个时候相信已经燃烧了一部分的脂肪也排出了汗
第五天低强度运动
因为前一天进行了比较剧烈的运动所以这一天就进行一些低强度的运动放松身体的肌肉
第六天改变坡度
这一天可以稍微改变下坡度把坡度调高或者降低在上面做快走或者慢跑的练习这样反复进行锻炼也能有效地瘦腿
第七天休息
当做是周末的放松休息这一天可以停止运动做一些自己喜欢做的事情去户外散心
跑步机减肥效果好吗?答案是肯定的只要遵循上面给大家提供的计划进行运动相信一定会减肥成功生命在于运动无论你有多忙只要每天腾出至少半个小时的时间来运动长期坚持下去相信一定会收获到很好的效果运动千万不可三天打鱼两天晒网久而久之就能增强体质也能增强自信心增强身体的抗压性对工作也是很有帮助了