宁愿笑着流泪，也不要哭着说后悔。
补脑零食1麦片
小编建议大家多吃麦片最好选择纯燕麦它其中富含纤维素能量释放缓慢而又均衡燕麦当中富含维生素纤维素钾等营养元素这可以提供能量有健脑的作用
补脑零食2黑豆
黑豆可是各种豆类中蛋白质含量最高的黑豆中的不饱和脂肪酸在人体能转成卵磷脂它是形成脑神经的主要成份黑豆中所含的矿物质中钙磷皆有防止大脑老化迟钝健脑益智的作用
补脑零食3红薯
红薯是粗粮它里面所含有的膳食纤维可是好东西呀不但能促进肠蠕动还能防便秘而且红薯中还含有多种维生素和10余种微量元素属于营养价值很高的食物吃红薯还能有助于保持大脑活力让大脑更健康
补脑零食4杏仁
坚果一直具有补脑强身健体的功效在费脑的办公室里更是热门零食而且它食用起来也方便可以买剥好的杏仁直接往嘴里塞就好而且杏仁的营养价值还是很高的富含多种维生素矿物质等营养素最重要的是味道极佳
补脑零食5核桃
核桃含有人体所需的多种微量元素有健脑益智的作用当感到疲劳时嚼些核桃仁在一定程度上可以缓解疲劳和压力提起核桃不少人还能回忆起小时候每当考试前吃核桃补脑的情景其实小小的核桃不但能健脑美容最新研究还发现常吃核桃可以降低人体胆固醇保护心血管有些人往往吃补药其实每天早晚各吃几枚核桃实在大有裨益往往比吃补药还好
补脑零食6巧克力
巧克力主要成分可可中富含的黄烷醇与认知功能存在关联摄入黄烷醇有助提高认知水平经常摄入黄烷醇有助改善认知功能提高专注度信息处理速度语言流利度和工作记忆常吃可可成分超过70%的巧克力可能有助于增加大脑皮质的量这意味着脑部变年轻学习能力有可能随之提高
