如何补充叶酸补充叶酸的最佳时间及最佳方法

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一如何补充叶酸

你可能会认为一旦发现怀孕就马上补充叶酸全程不中断这样应该够了吧可是由于胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内而此时包括你在内的大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕所以当你刚沉浸在即将为人母的喜悦中时也面临着叶酸缺乏的危险并危及到腹中的宝宝

很明显无论你在怀孕以前或是怀孕以后对叶酸的摄入量都是不够的这样一来你体内储备的叶酸也就相对不足可叶酸从摄入到在体内储备需要一段时间如果你发现自己怀孕了再去补充叶酸显然就太晚了

叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期叶酸的补充是延续到孕期结束不可停顿

在孕中后期宝宝DNA的合成胎盘母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成但孕中后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血先兆子痫胎盘早剥的发生

二补充叶酸的最佳方法

人体内叶酸总量约5～6毫克但人体不能自己合成叶酸只能从食物中摄取加以消化吸收孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要

补充叶酸首先应从最天然的食物补充开始动物肝肾绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富你可以让它们经常出现在你的餐桌上

以外可以每天小剂量的补充0.4mg叶酸增补剂也是一种获得叶酸的最好途径可以弥补食物中叶酸摄入的不足

三准爸爸也要补充叶酸

据国外一项研究叶酸可以影响到男性的精子质量甚至会影响到新生儿的健康状况该研究发现摄入叶酸量越高的男性精子质量也就越高出现精子异常现象的概率最低如果男性体内叶酸含量不达标则会导致精液中染色体数量异常直接影响新生儿的身体健康如出现唐氏综合症甚至会导致女性流产因此准爸爸们也要做好每日叶酸的补充配合准妈妈生出健康的宝宝