痛经（dysmenorrhea）为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。
月经是女性的好朋友每个月都会按时到访当月经到来的时候女性会因此而有非常多不适的症状痛经就是非常典型的一种当月经没有按时到来的时候女性会因此而恐慌生怕是怀孕了或者产生了一些妇科方面的疾病对于痛经许多女性都无能为力好像不管怎么做都是疼的生活质量大大下降
1注意腹部保暖工作
女性在月经期间抵抗力是比较低的容易受到病菌的侵袭这个时候要做好腹部的保暖工作千万不要让腹部受凉不然痛经的问题就会进一步的加重除了穿多点衣服以外也可以拿一个热水袋装上热水放在自己的腹部通过热水袋的加热也能够让自己好受一些
2不要太过于劳累
在月经期间想让自己好受一点想要缓解月经期综合症想要让痛经缓解一点最好空出几天的时间让自己得到充分的休息如果实在痛的没有办法就得卧床休息躺在床上的时候身体是处于一个放松的状态这样可以让子宫收缩时带来的疼痛得以缓解
3适度的运动
这一点是很多女性所不了解的为什么在月经期间适度的运动不会加重痛经反而会缓解痛经呢这是因为适度的运动能够改善盆腔的血液循环让经血更为顺利的排出不至于出现淤积的情况在运动的选择上要掌握好不能太过于剧烈运动的时间也不要太长适度的运动就可以了不然就会产生相反的效果有一种瑜伽是适合孕期女性去练习的各位女性可以去瑜伽房里和瑜伽老师多聊聊看自己适合什么样的瑜伽运动
4让自己的情绪得以放松
有些女性之所以出现痛经的情况和过大的压力以及负面的情绪有很大的关系本身女性的情绪就比较敏感再受到一些外界因素的侵扰就容易钻进牛角尖里出不来受到这些压力的干扰就会让女性不适的症状更加明显痛经也会加重缓解痛经就要让自己的情绪得以放松多去想一些让自己开心的事排解不开心的情绪
痛经这件事是因人而异的有的人每次来月经都会痛的死去活来有的人每次来月经跟没来一样不管怎样都要注意以上这几个事项这几个事项不仅能够缓解痛经对经期女性的健康也是有好处的
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冬季来临姐妹们都要更注重保养呀姨妈期吃止痛只能治标不治本内服调理才是王道