社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。常发病于青少年或成人早期，男女几率均等。患者主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心，紧张和害怕。
心碎的声音就像是气球被扎破，然后留下残缺的碎片。
如何克服社交恐惧症
1审视现实
第一步先弄明白在你感到焦虑和胆怯时你的大脑里正在进行怎样的化学反应你并非不正常你的大脑仅仅是对新的**反应反常使你处理起来格外小心了解这点将帮助你合理理解到底发生了什么并且使你在未来遇事更放松
你不用变的害羞又焦虑告诉自己只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应无需恐慌忽略加速跳动的心脏和出汗的手心冷静下来理智应对
2别沉浸在消极想法里
在做演讲时通常有三个相关概念有你打算呈现出的事物你实际呈现出的和你希望呈现的当你专注于自己还能完善的地方那些消极想法那么就是恶性循环离开会议聚会或者某个社交场合之后别老念着那些本该做的更好的地方别去想为什么我会那样说
每个人时不时都会胡言乱语然而专注于负面将使你相信自己是一个在社交场合说错话的人而且这种想**经常表现出来你要认识到每个人都会说错话别纠结忽略它
3不施加压力
别因为变得有趣幽默或者善谈而感到有压力做最正常自然的自己也就是成为某种人的压力加剧了社交焦虑和胆怯
你的一生中搞定了无数谈话你的下一个也不过是小小的考验而已你无须成为整个聚会的生命所在做最好的自己说出自己的想法当你必须要发表意见时如果你无需说话也别感到压力冷静下来玩得开心就好
4别假想
别总是假想人们会对你评头论足大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物他们没时间拿你的行为消遣记住这点假如你整篇文章什么也没记住那就记住这一点只要是人都会偶尔笨手笨脚
对话的时候每个人时不时都会说一些不合时宜的话不用认为尴尬的状况和冷场完全是你的责任别因为交谈中的负面因素而感到内疚总会有不合时宜的事情发生肯定会有冷场这些都正常再正常不过了继续做你自己
5别恐慌你需要暂停
在社交场合无需感到恐慌如果有人问你问题停下来思考一会儿再给出适当的回答大部分在社交场合焦虑和恐慌的人都会立即回答他们感到必须立即回答问题当别人话音刚落他们就认为自己被迫开始说话了没必要（图片来源视觉中国）