中医说的“气虚体质”有什么表现？如何调理气虚体质？

肌肉松软，跑两步就气喘嘘嘘。平时讲话声音低弱，老是感到上气不接下气，气不够用，气不够用，容易出汗，只要体力劳动强度大就容易劳累，防御能力下降所以容易感冒，发病后难以痊愈。这些症状都是气虚体质的表现。

什么是气虚体质

气虚体质是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现，常表现为语声低微，形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱，因各种病因而发病，因心肺脾肾气虚部位不同而并见不同的症状，发病倾向：易患感冒、气虚眩晕、内脏下垂，平素抵抗力弱，妇女分娩后易患产后虚羸、产后目病等，病后康复缓慢。治疗以补气养气为总治则，还应针对脏腑辨证，分别选用补脏腑之气方药。根据气血同源理论，适当加用补血药。

气虚体质的原因

气虚体质大多是因为先天禀赋不足、长期饮食失调、情志失调、久病、劳累之后，年老体弱引起心、肺、脾、肾功能损伤，因心主血脉，肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，因此气虚体质易导致推动血液运行作用减退，体内气的化生不足，机体防御外邪，护卫肌表，维护内脏位置功能减退的病证发生。

气虚体质的表现

气虚体质的表现大致有以下症状：形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱。五脏气虚在临床上均可见，以心肺脾肾常见，除上述气虚证常见临床表现外，同时并见心、肺、脾、肾气虚的相应病变而见不同症状。发病倾向：易患感冒、气虚眩晕、内脏下垂，平素抵抗力弱，病后康复缓慢。动力不足，经常会比别人要更容易感觉到累；推动能力不足，出现低血压，会头晕；温煦能力不足，手脚凉，容易怕冷；四、防御能力不足，容易被传染感冒或肠胃不适。

气虚体质如何调理

1.饮食调节

多食用有益气健脾功效的食物，如山药、黄豆、白扁豆、肌肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少实用耗气作用的食物如空心菜、白萝卜等。

2.起居规律

日常起居有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。避免劳动或激烈运动时出汗受风，不要过于劳累，以免损伤正气。

3.柔缓运动

可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷的运动以及出汗量大的运动，忌用猛力或做长久憋气的运动。

气虚体质推荐食疗方法

1.黄芪童子鸡

取童子鸡一只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎进纱布袋口，另一端绑在砂锅手柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿去黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用，可益气补虚。

2.山药粥

将山药30克和粳米180克一起放入锅内煮粥，煮熟即可。山药粥可以在每日早晚食用，具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。

还有哪些调理气虚体质的方法大家可以再评论中列出，大希望下篇文章讲那种体质，欢迎评论中列出。