减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
你永远也无法理解，为了让自己对生活发生兴趣，我们付出了多大的努力。
每个女孩子在月经期间都是最脆弱的所以月经期间保护身体很重要自然不适合运动减肥所以千万不要为了减肥而伤害到了自己的身体那样就得不偿失了那么月经期间怎样减肥呢?想要解决这个问题我们一起来看一下吧!
一对水果的选择要独到不可以选择偏寒性的水果偏热性的水果也是不可以选择的那样对女生的伤害很多选择的水果要是温性的还具有减肥的效果的平时我们都是知道吃水果是可以减肥的但是因为女生在经期的时候是特殊的情况所以对于水果的选择就一定要选择温性或者平性的水果吃水果的时候需要注意的是不要一次性吃很多
二多吃高纤维的食物就比如说是疏菜五谷类的食物在经期期间女生要想减肥就需要大多数的高纤维食物如果此时吃的足够的话那样就可以帮助促进人体内的激素排出帮助减肥也是有一定的效果的
三每日坚持晚饭后嚼上一颗塑纤果因为它从天然草本植物中提取的减肥因子不仅快速燃烧机体脂肪还能形成脂肪隔离层使你减肥不反弹每日一颗就可以消耗相当于跑步三小时的热量所以不想节食减肥和运动减肥那么辛苦就每日嚼上一颗吧
四一定不要吃那些温度太冷太热又或者是食物的温度变化比较大的食物应该要多吃些有益身体健康还补血的食物曾经有人发现过如果女生在经期内因为忍不住去吃冰类的食物这个时候就可以自己煮生姜去喝并且要多喝一些才可以有利于身体健康
1瘦身福利期这段时间体重会哭而又增加一般比平时多2-3斤但是这段时间身体会相对虚弱一些会略感不适建议多吃一些含铁的食物比如选择牛肉高热量的热可可巧克力等
2瘦身超速期月经过后食欲会迅速增加因此这段时间很容易发胖因为摄入的热量过多会转变成脂肪积留体内所以这个阶段的重点就是要控制热量的摄入尽量减少对高热量高脂肪食物的摄取并且要配合适量的运动如果做到这一点是很容易瘦下来的
3瘦身平台期仍是减肥的有利时期建议多吃高纤维食物可促进激素排出增加血液中镁的含量
4瘦身缓慢期月经来潮前一周身体会出现一些微妙的变化会有一些不适建议适当的休息饮食上多吃绿叶蔬菜和水果易消化富营养;多饮水保持排泄通畅多吃一些营养丰富的高蛋白食物
利用女性的生理周期结合饮食运动是可以达到减肥的目的但是也一定要把握好度切不可盲目节食运动也要注意控制强度和量才能收到预期的效果