马甲线是一个汉语词汇，拼音是mǎ jiǎ xiàn。是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。
往后的日子，我会慢慢释然。
夏天来了又到了露肚脐的季节
而腰部是最容易堆积脂肪的地方人未胖腰先胖
在这个人人都露A4腰的生活中有肚腩的人就有了烦恼
肚子的赘肉影响我们穿衣的效果还影响我们的形象
我们都知道肚子有了赘肉就需要锻炼通过锻炼来消耗脂肪达到减肚腩的效果但是如果没有正确的方法去锻炼也不能达到良好的效果
很多人都喜欢通过仰卧起坐的锻炼来减肚腩但是单纯靠仰卧起坐可能达不到我们想要的效果仰卧起坐是无氧运动只能锻炼肌肉想要消耗脂肪仰卧起坐的运动强度还远远还不够
下面这4个动作结合30分钟有氧运动（例如爬楼梯快走慢跑等）坚持15天就能消耗体内的脂肪减掉肚腩坚持一个月练出马甲线
动作一仰卧举腿
动作二平板支撑
动作三单车卷腹
动作四卷腹
每个动作坚持15秒进行3组
此外你还要规范生活习惯做到不熬夜早睡早起
饮食方面遵循三不三要
1不吃油腻食物不吃油炸食物不要过分节食
2要多吃蔬菜要少吃多餐要戒掉宵夜
最后每天起床后喝一杯开水保持锻炼才能健康有效的减掉肚腩