减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
原谅我的贪心，总想留住根本留不住的人。
谁说吃货就一定是胖纸?谁说吃货与瘦纸就一定是陌生人?瘦纸养成计的精髓不在于吃不吃而在于怎么吃吃什么何时吃下面就让小编来告诉吃货们瘦纸是怎样练成的!吃货们可得学起来哦!
1.用另外一只手吃饭若你平时吃饭都用右手不妨试试改用左手因为不习惯吃东西的速度就会变慢摄取的热量也会降低
2.吃点辣椒辣椒可帮助提升身体新陈代谢燃烧脂肪
3.在安静的地方用餐嘈杂的声音会刺激人的神经系统让人心跳加速血压升高更容易感到饥饿从而吃进更多东西因此可选个安静的地方在无压力的环境中用餐
4.握拳30秒研究指出握拳这个动作与肌肉耐力有关可间接提升人的意志力因此想吃东西时就握拳30秒有助降低食欲
5.吃带皮苹果美国爱荷华大学研究发现苹果皮中富含熊果酸可增加肌肉及棕色脂肪量使身体燃烧热量对抗肥胖
6.早餐可吃甜点早晨人体新陈代谢最旺盛也最适合消耗高热量的食物若爱吃甜点的人改在早上食用不但不容易发胖还可帮助减肥
7.每一口嚼15~20下日本研究人员发现吃东西一向很快的人不但吃进去的热量多而且比一般人更胖细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化还能让人较容易有饱腹感
8.用小盘子大叉子吃饭相同分量的食物若使用大盘子吃进食者会觉得分量未达到平均量而吃得更多若换成小盘子感觉较丰盛所以会吃得较少而使用大叉子会比用小叉子吃得少因为人们会觉得用小叉子满足食欲的速度较慢结果吃得更多
9.别跟吃不胖的朋友吃一样多的食物很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人不过千万别因为对方吃不胖就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物小心反而胖在自己身上
10.饭前先喝汤进食顺序是影响食量与食欲的重要因素饭前先喝汤接着吃青菜再吃饭尽量先用热量较低的食物填饱肚子这样就不会摄取过量
做一个吃不胖的吃货可是不容易的想实现苗条身材与美食的兼得也不是那么容易的这就要求你学会上面介绍的吃法吃饭也是一门学问吃的好吃的妙吃货也能拥有好身材而要是吃的不好吃的不妙那吃货就等着体重飙升吧!