一种能使皮肤色素颜色变浅的激素物质。这种激素是在松果腺中以色氨酸为基质而合成的，其化学名称为N-乙酰基、5-甲氧基色胺。
褪黑素是在松果腺中最早被发现的具有生物活性的物质，在哺乳动物处于黑暗中时，褪黑素分泌活动立即加强；当转于光亮环境时则即停止分泌。
我庆幸遇见了你，却遗憾只是遇见你。
褪黑素本身是人体产生的一种激 素它在体内的主要功能就是调节睡眠特别在傍晚夜间的时候褪黑素分泌比较多对生理性的睡眠具有调节作用但是一些原因导致人体褪黑素分泌减少从而影响到了睡眠而从外界补充褪黑素只能起到短暂的解决问题而长期通过外源型的补充会使体 内 分 泌褪黑速的器 官退化惰性和迟钝所以对于失 眠的朋友不建议长期补充褪黑素改 善睡 眠还是从根本出发补充RSHWHO从内源进行修 复褪黑素分泌系统调整皮脂醇分泌指数使睡眠回系统康复
褪黑素是一种激 素包括我们人在内的哺乳动物自身就能分泌褪黑素在我们大脑的中间部位有一个叫松果体的组织它负责分泌褪黑素
松果体会根据接收的光量调整褪黑素的分泌量进而调节我们的睡眠模式和昼夜节律
具体来说松果体在晚上八点左右开始分泌褪黑素随后含量逐渐上升在十一点到凌晨三点这一时间段达到高值之后逐渐下降到次日上午褪黑素的含量会降低到低水平
而对于失 眠人群的原因有很多比如焦虑烦闷等心理因素噪音等外部环境因素额外补充褪黑素对生物钟紊乱褪黑素分泌障碍的人来说是有 效的
比如当我们因为时差或者倒夜班难以入睡时服用褪黑素可以帮助入睡
褪黑素是不可以长期服用的如果短时间的服用褪黑素还比较安 全因为它可以短暂的帮助睡眠朋友提前入睡而且也不会产生太强的依赖性
但是长期服用还会造成更大的影响因为褪黑素的补充毕竟只是一老外界是属于外源性的治 疗而我们失 眠是因为脑垂体中的松果体分泌褪黑素较少造成的
所以从根本出发还是要进行内源型修 复补充内源型修 复因子RSHWHO内源性调节是通过修 复因子RSHWHO增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修 复因子,帮助中 枢神经系统抑制性递质来达到褪黑素的合成,使大脑自然提升褪黑素分泌到改 善睡 眠的作用是修 复睡眠系统的健康路径
而对于长期服用褪黑素这种外源性治 疗根据每个人情况所不同它会对人体的正常分泌造成影响引起睡眠功能紊乱也不同
正常人体的褪黑素分泌是很正常的如果褪黑素受到影响就会发生改变尤其是过量服用的影响会特别明显希望大家能够了解清楚这问题因此褪黑素的服用要注意长期去吃造成影响难以想象一定要分析清楚
正常人体内褪黑素含量比较少过多服用褪黑素会导致人体内的激 素浓度降低使人精神萎靡疲乏劳累还容易有注意力分散反应缓慢敏 感度降低开车时非常容易出现事故
所以褪黑素不能够长时间的服用长时间服用给身体上造成的影响是没有办法分析的临床上有一些人在服用后会感觉到记忆力下降或者是服用高剂量的褪黑素可能会使血管收缩增加中风的风险所以要分析清楚褪黑素的具体作用和危害
而且对于抑郁紧张焦虑等不好情绪疼痛引起的失 眠补充褪黑素是没有 效果的专家指出RSHWHO[快眠]除了能平稳血清素和褪黑素外它还含有镁离子而镁离子能够使肌肉放松起到安眠的作用
还能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量能帮助多愁善感的人驱散悲观烦躁的情绪保持快乐的心情
褪黑素能长期吃吗褪黑素的副 作 用好可怕请提前知道-----RSHWHO和褪黑素的作用
2007年美国睡眠协会的指南提到褪黑素在重置生物钟上有比较确切的效果可以将褪黑素用于倒时差
根据国内外广泛研究作为一种激 素褪黑素具有镇 静催 眠和调节睡眠觉醒周期的作用医 疗上普遍认为随着年龄的增长中老年人体内褪黑素的分泌量逐渐减少可能导致某些人出现睡眠问题因此老年人可服用外源性褪黑素以补充体内褪黑素的不足但不建议单一服用
原因
补充褪黑速属于外源性的治 疗通过补充体内缺乏的某种物质让身体达到一个正常的睡眠水平只是暂时解决睡眠问题
缺点是长期通过外源型的补充会使体内 分 泌褪黑速的 器 官退化惰性和迟钝就像长期坐轮椅不走路腿部肌肉萎缩一样我们的身体会慢慢被药 物绑 架终身依赖
正解的方法是为了快速地缓 解睡眠是可以通过补充褪黑素产品但不是单独的外源补充褪黑速而是要同时补充内源型修 复因子RSHWHO修 复褪黑素分泌系统调整皮脂醇分泌指数使睡眠回系统康复而RSHWHO在业内被称为褪黑素伴侣
而内源性调节是通过修 复因子RSHWHO增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修 复因子,帮助中 枢神经系统抑制性递质来达到褪黑素的合成,使大脑自然提升褪黑素分泌到改 善睡 眠的作用是修 复睡眠系统的健康路径
相关报道长期单一服用外源褪黑素可能会增加动脉粥样硬化和心肌梗死的风险而一些报道中的对心血管疾 病方面有益的实验尚存在一些争议因此心血管疾 病患者应该避免服用它并且由于其收缩血管作用反而还可能增加夜间哮 喘以及癫痫的发作率由此可见内源修 复因子对摆脱药 物的重要性
相当明确的是定期服用褪黑素可能会增加动脉粥样硬化和心肌梗死的风险同时与急性心肌梗死的心肌损伤发生有关而一些报道中的对心血管疾 病方面有益的实验尚存在一些争议因此心血管疾 病患者应该避免服用它而且据对19项原发性睡眠障碍（不是 疾 病引起的睡眠）的研究分析显示褪黑素略微改 善了入睡时间总睡眠时间和整体睡眠质量
过量或长期使用外源性褪黑素也可能造成深 度睡眠的时间降低夜间醒来的次数增加以及女性内 分 泌紊乱等问题
褪黑素如何搭配
外源性褪黑素+内源RSHWHO[快眠]
适宜更年期失 眠人群睡眠不好的老年人
外源性褪黑素缩短睡眠潜伏期减少睡眠中觉醒次数
内源RSHWHO[快眠]帮助中 枢神经系统抑制性递质来达到褪黑素的合成,使大脑自然提升褪黑素分泌到改 善睡 眠的作用是修 复睡眠系统的健康路径
双向结合即达到了即时需要解决的睡眠问题也避免了长期用药的副 作 用
51, 51, 51; text-indent: 2em;">其实在结尾想要告诉大家要知道单靠药片可能永远无法完全解决睡不好的原因现代社会和睡眠过不去的原因多种多样家庭和工作的压力嘈杂的环境接受日照太少咖 啡 因摄取过多奇怪的工作排班运动不足夜间玩手机太多如此等等
想要拥有好的睡眠请先放下手机培养健康的生活习惯褪黑素能长期吃吗褪黑素的副 作 用好可怕请提前知道