七夕不要出门，要不爸妈就知道你们谈恋爱了
爱美是女性的天性在这个以瘦为美的时代人人都希望自己的可以瘦成一道闪电但是理想一般都是难以实现的因为各种各样的原因导致人们难以瘦身成功纤细的腿部会人人都想拥有的但是大象腿的存在却是巨大的阻碍之一那怎么才能让腿变细呢?
瘦小腿前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上身体自然前倾保持重心脚跟向上2次呼吸后再向下用脚跟去接近地面依然保持2次呼吸这一上一下为一组重复做十五组TIPS如果感觉站不稳可以手扶侧墙做
瘦大腿背靠墙双腿打开一肩宽脚尖朝前目视前方双臂自然下垂臀部慢慢下坐脚向前移动直到大小腿呈90度大腿与地面平行背部保持贴墙用力将脊柱向上牵引腹部收紧腿内侧肌肉收紧保持呼吸均匀直到大腿发酸为止休息一分钟后继续做5次
瘦膝盖膝盖与两侧按摩膝盖周围是比较少累积很多脂肪的因为膝盖是骨骼相连的关节部位只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象而使得腿部变粗的感觉
具体方法是由膝盖四周开始按摩可以改善膝盖四周皮肤松弛现象不过按摩的次数要频繁否则是无法达到改善曲线的功效
仰卧分腿腿部内侧练习~仰卧平躺在垫子上双腿并拢抬起垂直于天花板吸气双腿向两侧分开呼气双腿合拢每侧腿练习15次左右为一组4-5组即可
怎么才能让腿部变细上面这几组运动方法具有针对性小粗腿的你们不放按照上面的方法开始锻炼吧减肥瘦身最重要的就是坚持所以运动之前一定要制定计划三天打鱼两天晒网的方法是不会取得好的效果的祝您越来越美丽