动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄。
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很多研究都证实动脉硬化的严重程度与人体的衰老程度是成正比的从某种意义上讲动脉硬化似乎是我们每个人都无法避免的一种血管病变就像我们无法阻止自己身体的衰老一样
完全阻止动脉硬化的过程是不可能的我们可以做的就是延缓动脉硬化的进程减少动脉硬化对我们身体的危害就像延缓我们身体衰老的进程一样
首先我们要从自己的饮食习惯上下功夫现代人的饮食最大的问题就是热量过剩这就极易造成我们体重的超标和罹患各种慢性疾病
所以我们要提倡低盐低糖低脂肪和优质蛋白质饮食同时一定要注意从饮食中补充多种维生素膳食纤维和微量元素
其次就是要进行适量的有规律的体育运动我们建议成年人每天有应该坚持30分钟以上的有氧运动如快步走慢跑游泳等这对调动我们身体自身的防病机能增强体质是非常重要的
第三就是要积极治疗造成动脉硬化的基础疾病这些疾病包括了高血压糖尿病高脂血症痛风肥胖症等很多慢性疾病
这些疾病都会损伤到我们的心血管系统和肝肾系统的损伤是动脉硬化最主要的元凶我们要经常关注自己的血压血脂和血糖水平要通过行之有效的治疗手段将这些指标控制在正常范围内
对于已经发生了动脉硬化性心血管疾病的患者除了上述基础防治措施之外还要积极听从专科医生的指导预防冠心病心绞痛心肌梗死或者脑梗死的发生和复发
强有力的证据显示这些患者积极接受降血脂治疗和抗血小板治疗可以有效地规避和减少动脉粥样硬化性心脑血管疾病的危害