高考晚餐怎么吃 高考晚餐吃什么最好

高考晚餐怎么吃

1高考考生们早餐适量吃些补脑的食物如鱼类牛奶新鲜蔬菜瓜果等至于肥肉油炸食品尽量不要碰

2高考晚餐要补充全天消耗的体力和脑力并为第二天积蓄能量所以应以易消化为标准但不可吃得过多吃得油腻晚餐的饮食可选择瘦肉鸡蛋汤清蒸鱼蔬菜凉拌西红柿等如果天热考生胃口不好也可适当增加些开胃小菜或者绿豆汤等饭后辅食以此来增加食欲

3建议高考晚饭的食物营养以蔬菜水果瓜果蔬菜主导豆类食品为铺另配上适当的鱼肉类食品蛋类食品或是奶制品食材

高考晚餐吃什么最好

1用小米燕麦绿豆黑豆莲子等粗粮熬成的粥小米含有丰富的色氨酸色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质五羟色氨使大脑活动受到暂时的抑制人就容易入睡

2鱼豆类浓肉汤等易消化的食物考生学习疲劳容易出现低钾的状态全身乏力因此每天可以补充一两碗浓肉汤浓肉汤里含有丰富的钾元素

高考晚餐食谱

1绿豆粥虾皮冬瓜黄瓜木耳

2杂粮粥干煎带鱼木须肉焖茄子

3白菜猪肉水饺炒芹菜蘑菇汤

4小米稀饭肉丝菜椒西红柿炒鸡蛋

5铁棍山药清炒菠菜糖醋带鱼酸奶

6三鲜馅饺子木耳炒黄瓜棒子面粥

7米饭五彩虾仁家常豆腐炒塔菜胡萝卜片小排冬瓜汤

8馒头香菇青菜西芹牛柳酸菜汤

9米饭木耳西兰花葱爆鸡块海米菜叶汤

10包子清蒸鱼丝瓜竹荪腰果冬瓜汤