性心理是指在性生理的基础上，与性征、性欲、性行为有关的心理状态与心理过程，也包括了与他人交往和婚恋等心理状态。性生理是性心理发展的生物学基础，性生理发育的障碍或缺陷，会使性心理的发展出现偏差。世界卫生组织对性心理健康所下的定义是：通过丰富和完善人格、人际交往和爱情方式，达到性行为在肉体、感情、理智和社会诸方面的圆满和协调。性心理健康是人类健康不容忽视的重要组成部分，近年来正越来越受到人们的重视。
人道海水深，不抵相思半，海水尚有涯，相思渺无畔。
产生原因
自卑对自己缺乏一定的认可同时也很在意别人对他的评价
如何调节
当你真正做到让孩子感受到自己是有价值的自己觉得内心是有价值的而且价值感不依赖于外在评价时面子就没有那么重要了
产生原因
心胸比较狭窄虚荣心过强性格变异疾病征兆
如何调节
1找一找你脾气暴躁的根源和你亲近的人去讨论一下解铃还需系铃人
2无论遇到什么事都应该心平气和冷静地不抱成见地让对方明白他的言行之所错而不应该迅速地做出不恰当的回击
3要用意识控制自己提醒自己应当保持理性还可进行自我暗示
4凡事要将心比心就事论事如果任何事情你都能站在对方的角度来看问题那么很多时候你会觉得没有理由迁怒于他人自己的气自然也就消失了
5下决心慢慢地去改掉这个坏毛病就是有不顺心的时候要发火的时候一定要克制住自己把这一过程推迟一下这一点很重要你也可以把这个要发火的理由写下来等你晚上心平气和的时候再去看就会觉得好一点可能要一段时间就会好的
6容大度对人不斤斤计较不要打击报复当你学会宽容时脾气暴躁的毛病也就自行消失了
7平时的饮食最好能清淡些辛辣刺激性的食物也会导致人肝火旺
8承认自我勇于承认自己脾气暴躁以求得他人帮助如果周围人经常提醒监督你那么你的目标一定会达到
产生原因
通常内心有较强不安全感的人控制欲望也强烈一些那些谨小慎微追求完美心里总不踏实的人更希望控制别人控制欲强是内心恐惧的表现
特征
1大多缺乏安全感
如果想知道一个人缺少什么仅需要看他炫耀什么同样的道理越害怕失去的人越想得到长期处于缺乏安全感状态的人控制欲会越来越强正如有钱的人从来不会说自己多么有钱而一些有几个小钱的人却生怕别人不知道他有钱
2凡事都喜欢亲力亲为
控制欲强的人最基本的一个特征就是希望一切能够掌握在自己的手中别人办事不太放心别人做完后他自己还得再核对一遍当然如果这件事是他自己做的他会很放心
3与人相处容易两极分化
在某些他比较有优势的群体中他非常霸道处处都想要领导别人但是在某些他处于劣势的群体中他很容易自卑很容易默默无闻找不到自己存在的价值
如何调节
建立良好的兴趣爱好正好可以有效地缓解这种焦虑既满足了人的控制欲望又不会伤害别人
产生原因
1心里很脆弱总怕别人来伤害自己
2自卑总怕别人瞧入起总想在别人面前出风头来掩饰心中的慌张
3自以为是认为自己什么都比别人强喜欢听夸奖
如何调节
1养成健康的作息时间晚上不熬夜早起加强身体锻炼
2少看电视剧或故事片电影多看科普类电视节目学习掌握知识和了解最新时势是看电视的唯一目的《探索》《百家讲坛》等栏目推荐去看主要是培养谦逊的态度以矫正过度自爱
3在口头语上要刻意使用我认为这三个字在与别人交谈时多发表自己的见解而且在发表自己见解时使用我认为......的语言格式矫正过度自爱则相反在与别人交谈时多当听众少当讲师无言地默默点头赞许别人的发言
4主动参加拓展活动同时加强团队活动也是有效矫正过度自卑方法矫正过度自爱则需要强制养成谦虚谨慎的处事态度提倡多赠予你心爱的人一些小礼品多探望父母记得要带些礼品
产生原因
1自卑心理
自卑的人由于对自己没有足够的认同因此特别在乎他人的看法大多数自卑的人往往很敏感而且心理特别脆弱他们的生活中有更多的易怒点一些在普通人看似很正常的事情在自卑者看来可能就是对他的侮辱或嘲讽因此他们更容易被激怒
2不善社交
人际交往的过程其实是两个人互相交流试探妥协的过程善于社交的人往往掌握了很多技巧可以比较容易的应对突发事件化解矛盾但是对于那些不善社交的人来说他们缺乏处理矛盾的技巧和能力因此一旦发生冲突他们第一时间就会考虑通过发火来威胁他人
3不安全感
如果一个人的内心处于不安全感中时则非常容易发怒因为他们心理脆弱需要通过发怒来虚张声势防止别人对他的侵害就像受了伤的野兽更危险一样内心没有安全感的人外在表现也更加危险通常来说贫穷缺爱都是产生不安全感的原因
4三观不正
如果每次你得不到的东西通过发脾气或者闹一闹就能得到那你会不会变得特别易怒呢答案是肯定的当一个人发现发怒可以获取利益时这是发怒就会成为其常用的手段之一
就像被娇生惯养的人脾气往往都不大好因为在家中他们总能通过生气来获得自己想要的东西这就是成长的过程中心理出现了问题三观不正遇到这种人千万不能惯着他
5生理因素
心理学的研究表明有些人是天生的易怒型人格其大脑构造异于常人某些激素分泌失调使得其难以克制自己的情绪这就是生理对心理的影响了
如何调节
1控制情绪当生气时要控制好自己的情绪平复自己的心情实在不行就深呼吸几口气平复自己的心情这样的话就不会很生气了
2反思自己当生气的时候要反思自己为什么生气考虑下生气对自己有什么好处在发火前考虑几十秒思考一下
3提升自身修养平常没事多读些书开阔自己的眼界也可以去旅游提高眼界当自身的素质提高后就不会那么爱生气了
4培养兴趣爱好平常没事的时候培养一个兴趣爱好有了自己的兴趣爱好就不会那么容易钻牛角尖这个也可以减少生气的次数
5寻找倾诉对象生气伤肝有很多人生气喜欢闷在心理久而就指就会造成心理的问题所以生气的时候可以找寻了倾诉的人进行倾诉说不定说出来就没有那么生气了
6学会自我娱乐保持微笑生气会使人衰老的更快所以要经常保持微笑微笑会使人放松
产生原因
本身性格波动较大难以控制自己的情绪往往容易自暴自弃的人都是神经质的人格类型其实这不包括所有情况
如何调节
1首先要改变自己的生活方式将消极的生活和心态都剔除掉每天都坚持去做一件事情比如跑步用积极的心态去面对生活
2拒绝一切令你消极的事与物还有人生活应该多去接触一些积极乐观的事与物包括人也是消极的人只会一味的抱怨
3找出源点找出令你自暴自弃的原因是从什么时候开始自暴自弃的因为什么事情解铃还须系铃人要想解决一件事情还需要找到起点和原因
4及时的调整目标不要让自己太过的疲惫要时刻告诫自己不能被情绪控制要自己控制好情绪身体疲惫加上内心疲惫就会是自己乱发脾气切勿让自己太劳累
5生活中都是有压力要懂得释放自己用一件事或者一项运动去发泄自己释放自己只有释放出去了才能是自己阳光积极开朗
6有空的时候打个电话给父母儿女行千里父母家担忧打电话找长辈聊聊天谈谈家里面的情况给自己的内心找一个落脚的地方这很重要
产生原因
缺乏目标害怕失败心理承受能力差害怕被拒绝埋怨与责怪否定现实做事半途而废对未来悲观从小受家庭影响比较大父母对子女言行的严重否定使潜意思随着年龄增长而增强等
如何调节
1允许自己有受挫感但不要害怕失败和拒绝
对于一些人来说受挫感是一种非常糟糕的体验甚至会带来情绪上的崩溃如果你也是这一类人那么慢慢学会应对受挫感玻璃心和成长经历有密切关系慢慢去让内心强大起来把焦点放在学习上面向过去学习
2培养激情设定一个生活目标
当你有一个明确的生活目标并且内心为之感动兴奋时你会所向披靡生活的激情是困境中的一盏明灯培养对生活的激情开始去挑战自己的极限发展某一方面的能力
3培养快速从负面情绪中走出来的能力
这也是一项非常有必要去培养的能力是一个必修课我们都会是不是遇到负面情绪当它们爆发出来时我们会感到非常无助应对这种境况时我们需要去放松自己学会接纳这些情绪不要对它们产生认同感专注于寻找解决方案
4积累和创造成功经验
悲观厌世的心态很大程度上来自巨大的受挫感所以解决这个问题的办法就是去不断创造成功的经验先设定一些小目标取得一些小成功随着经验的不断积累你对挫败的耐受力就会不断提升会变得更自信
5欣赏肯定自己决定去提升自己
在面对挫败和打击时我们很容易就会产生糟糕的自我感觉这时千万不要忘记去欣赏和肯定自己你的力量来自于内心当你珍重自己看重自己相信自己时你会开启这股力量去追寻想要的明天
产生原因
1遗传因素大样本人群遗传流行病学调查显示与患病者血缘关系愈近患病概率越高一级亲属患病的概率远高于其他亲属这与遗传疾病的一般规律相符
2生化因素儿茶酚胺假说主要指抑郁症的发生可能与大脑突触间隙神经递质5-羟色胺（5-HT）和去甲肾上腺素的浓度下降有关
3心理社会因素各种重大生活事件突然发生或长期持续存在会引起强烈或者持久的不愉快的情感体验导致抑郁症的产生
如何调节
1把握自己的性格
通过性格测试准确把握自己的性格真实的本我发现自己的优势和潜能从事顺应自己本性适合自己性格的职业
2平常心对待
要认识到许多人在一生中都会有抑郁情绪的时候就像人们都会得感冒一样有的人一段时间后就自然康复即使你发展为抑郁症也只是像感冒加重了一样
3心理治疗
通过有效的心理治疗心理疗法的作用机制是改变抑郁患者对周围世界的看法以及患者对周遭世界作出反应的方式常见的有支持性心理疗法认知行为疗法人际关系疗法等
4正常的活动
坚持正常的活动包括坚持工作维持正常规律化的生活一个简单的方法是制定计划表将大事分割成小块一次只做一件事
5做感兴趣的事广交良友
有计划地做些能够获得快乐和自信的活动尤其在周末譬如打扫房间骑赛车写信听音乐逛街等并每天安排一段时间进行体育锻炼多交些可以倾诉衷肠的风趣幽默的知心朋友养成和朋友经常保持接触的习惯寻找一个陪伴者倾听引导思考和鼓励循序渐进地克服原来的消极情绪和思维模式减轻抑郁情绪
6自助心理训练
通过自助心理训练的方式养成积极的思维方式用积极乐观的态度面对生活加强抗挫力国内常用的网络自助心理训练有思克忧心理训练系统等进行心理训练首先去觉察不良的情绪和负性想法并建立相应的觉察能力与习惯其次养成在觉察中审视想法的不合理性以及相关思维方式的偏向和惯性并学会逐步的调整它们最后在日常生活中尤其是抑郁等负性情绪易感的情境下建立起及时觉察调整的能力和习惯逐步远离抑郁和其它负性情绪的困扰
产生原因
1遗传因素
2性格因素部分人因性格内向不善于沟通言谈交流容易出现焦虑
3生活刺激因素大部分患者由于生活受到挫折压力大受到刺激出现焦虑症状
4神经功能紊乱比如心血管疾病长期住院检查治疗让患者身心疲惫会出现焦虑的症状心脏疾病更容易合并焦虑
如何调节
1直面问题
有些人的焦虑症其实是一种逃避性问题因为不愿意面对某些事情所以自我产生了一种逃避心理可越是这样越就造成了某种焦虑心理所以说很多时候你应该学会直面问题不管那些问题是不是你愿意面对的只要发生了就一定要直接面对并解决
2转移注意
也有很多的焦虑症人群的焦虑是一种过于在乎的表现比如过于在乎一个人过于在乎一件事从而产生一种患得患失的焦虑心理那么当你的焦虑感觉出现的时候自己理清头绪然哦户做其他事情这样能够转移掉你的那些注意力
3学会自我分析
有很多的焦虑人群性格过于急躁但因为某些原因只能压抑自己的情绪于是会在某些时刻产生严重的焦虑心态这些时候你就要学会自我分析比如说自己理性的分析一下你所焦虑的事情的真相这样一来你会减少很多焦虑叫臆想的
4适当交流
一般轻微的焦虑症人群并没有太大的身体方面的表现也就是坐立不安紧张压抑恐惧感加大很多倍这时候你不要自己一个人呆着只会让你的焦虑情绪越发严重的而是找一个可以信赖的人交流一下这样能够很好的排解你的焦虑情绪
5自我想象
焦虑症人群在日常中可以学会自我调节情绪比如说适当放空自己给自己一个无限的想象空间尽可能让自己沉浸在那种有安全感的想象环境中比如说海边草地花园等等这些地方都能够让焦虑病人得到心安与踏实感
6心理治疗
虽然说焦虑症是一种神经类疾病但其实也就是一种心理类的疾病很多的焦虑症患者心理过于脆弱或者说平日里用自己的倔强维持表面的坚强越是这样心理越是有着很脆弱的以免所以说焦虑症患者可以适当的寻求心理治疗
产生原因
面子观念的驱动与戏剧化人格倾向有关掩盖心理缺陷不正确的价值观
如何调节
1摆脱认众本着清醒的头脑面对现实实事求是从自己的实际出发去处理问题摆脱从众心理的负面效应
2调整需要要学会知足常乐多思所得以实现自我的心理平衡
3端正价值观与人生观着眼于现实把自己的理想与国家民族的前途结合起来通过艰苦努力克服前进道路上的困难和障碍才有可能实现自己的远大理想和抱负
产生原因
1思想方法的主观
思想方法的主观源于封闭性思维这种封闭性思维的特点是先给被怀疑的对象定性戴上帽子再用别人的举动来验证自己的看法由于已经给对象定了性因此就出现疑人偷斧这个故事中的越看越像的现象因而歪曲了事实我们把这种思想方法主观导致的猜疑形象地描述为戴着有色眼镜看人
2心理不健康
有的人特别关注自己的利益对别人总有一种不放心感总觉得别人在打自己的主意是不怀好意因此常常会歪曲地理解别人善意的正常的言行别人真诚地赞扬他他怀疑是讥讽他别人善意地提醒他他怀疑是嫉妒他别人没有时间和他联系他又怀疑别人是在孤立他有人把这种由于相互之间缺乏了解和信任导致的猜疑叫做狗咬吕洞宾不识好人心也就是俗语说的好心当做驴肝肺
3挫折的阴影
有些人以前由于轻信别人在交往中受过骗蒙受了巨大的精神损失和感情挫折结果万念俱灰感到人生的路呀怎么越走越窄不再相信任何人因而对别人的言行总是抱怀疑态度生怕再受骗上当这就是俗语说的一朝被蛇咬十年怕井绳
4听信流言
流言是导致猜疑的一个重要因素三十六计中的反间计就是利用流言引起对方的猜疑从而分化瓦解最后达到各个击破的
5对自己不信任
有些人自认为不如别人因而总以为别人在议论自己看不起自己算计自己一个人自信越足就越容易信任别人越不易产生猜疑心理
如何调节
1首先要去理性思考不无端猜疑当发现自己生疑时不要朝着有利于猜疑的方向思考多问几个为什么
2发现自己的优点增强自信心每个人都不是十全十美的都有自己优点和不足不要只看到缺点就灰心丧气更重要的是发现自己的优势培养自信心和自爱心相信自己有能力会给他人一个良好的印象
3增强对自我的调节能力一个人在人生旅途中难免遭到别人的议论和流言如果猜疑别人对自己的看法不必放在心上但丁有一句名言走自己的路让别人说去吧要善于调节自己的心情不要在意他人的议论该怎么做就怎么做
4加强交流解除疑惑有些猜疑来源于相互的误解如果是这种情况的话就应该适当的方式两人坐下来交流通过谈心不仅可以使各自的想法被对方了解消除误会而且还避免了因误解而产生的冲突
5避免先人为主平时在生活中在人际关系中我们总是喜欢道听途说靠自己的主观印象去做出判断这样就很容易造成先人为主的泥潭里去猜疑对方
6借别人之手解除猜疑当自己对别人存有猜疑心时可以去问问你们共同的朋友问问朋友是怎么看待对方的可能朋友的几句话就能点醒你
产生原因
身体上和生理上的因素能力上的因素家庭经济因素挫折因素
如何调节
1不与别人比较
自卑的人往往生活在别人的阴影下总是觉得自己处处不如别人但其实你自己也是会有很多闪光点的正所谓人无完人同时人也不会一无是处所以说不要总是和别人比较而是应该和昨天的自己作比较才能发现有进步
2坚持自己的爱好
每个人都有自己喜欢的事情一定要坚持只要在这上面花费足够大的力气和精力就会取得一定成绩所以说即便是自己很自卑也应该有擅长的领域坚持它强化它你会慢慢找回自信的
3学会表达倾诉
人不可以孤立与别人存在这个世上你需要交流需要倾听和表达自卑的人往往害怕说话害怕自己会说错但如果不说的话你连错的机会都没有可以先找身边的好朋友开始练习自己的谈吐能力和交际能力
4为自己骄傲
每当自己取得一点进步和成绩时都值得骄傲既然做出了成绩有了一定进步为什么不庆贺一下呢如果自己还看不起自己的成绩别人又凭什么看得起你啊你要告诉你自己你可以的你是最棒的
5磨练自己的意志
自卑的人往往很容易被挫折打垮所以说才更应该进行一定意志上的磨练具体方法可以是多进行体育锻炼或者去旅行做背包客越是条件艰险的地方越去探险通过不断的旅行来博大自己的内心世界
6自信从内在做起
俗话说腹有诗书气自华多读书看报也是提升自己内在自信的重要方法之一当自己的知识量足够多时你自然交谈会更加通畅而且交流起来也会更加有自信曾经的自卑感肯定会减少很多
产生原因
1心理压力大过于疲倦因而反应迟钝容易发热
2没有消除积存的烦恼怨天尤人牢骚满腹妨碍重新振作精神
3生活经历上曾经遭受过心理的威胁或恐吓
如何调节
1与他人真诚相处以诚心诚意肝胆相照的态度与朋友交往不要对朋友心存偏见坦诚交流消除心理障碍
2热心帮助他人以心换心赢得别人的尊重和认可从而巩固友谊提高相互之间的信任这种良好的反馈有助于克服自己的偏执
3克服虚荣心培养高尚的情操容忍他人的错误不要过于苛刻
4自我调控克服自己的抵触情绪对自己的错误主动承认不要将责任归咎于外部
5经常提醒自己不要陷入敌对心理中待人处事时常常进行自我提醒和警觉注意及时纠正和避免减轻因敌对带来的不良情绪反应
6学会尊重别人才能赢得别人的尊重从内心里感激别人对自己的帮助学会三思不要以为什么都是理所当然的
7善待他人对自己认识的人微笑努力接纳他人
8学会忍让要有耐心和爱心对平常的冲突和摩擦要学会克制和忍让大度一点不要一点小事就耿耿于怀怒火中烧失去理智酿成大祸
9改变原有观念提高自我认知水平克服对别人的不信和质疑接受善良的建议和批评正确客观地认识自我并自发地要求改变自身人格缺陷
10接受心理咨询师的专业帮助克服自身人格上的不足完善自己的人格使自己得到真正的成长
打游戏
男人怎么调节不良情绪对于平时就喜欢打游戏的人来说如果情绪不好打打游戏就能很快的帮助他们恢复好的心情
运动
如跑步走步打羽毛打篮球踢足球健身等等多做些运动不但是对身体是有好处的而且在运动的过程中人的心情也得到宣泄和放松不良的情绪已经于无形中被释放出去了这样既锻炼了身体又使得心情变得非常好非常愉快高兴和兴奋
放松冷静
在家里面可以看看电视或者电影安静的躺下休息一下在人最放松的时候疑难杂症的问题也许就迎刃而解了而且人只有在放松和平静安静的时候才有可能像出问题最正确的解决方式
看书
书中肯定有解决问题的方法只是看你能不能花时间和精力去寻求解决问题的答案和方法不仅小孩子需要读书成年人其实是更需要多读书的给头脑经常的充电是人在每个年龄段都必须要做到的事只有这样我们才会一直保持进步的状态而非停滞不前
性生活
性生活在一定程度上可以影响男性情绪在男人感到恐惧失望紧张时都希望有个忠实的伴侣在身边所以性是他们重新获得信心和感到宽慰的有效方法【查看详细