素质，是后天形成的一种生活习惯。素质的高低不以人种而划分，任何地方都有素质高的人和素质低的人。人的素质的高低：就是相比较而言，人天生的生理元素和思维元素的多少，以及，后天培养的生理组织的健康程度和思维系统的健全程度。
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在掌握了棒垒球运动体能训练的相关理论之后就应该对棒垒球运动的一般体能训练和专项体能训练进行了解与学习要研究棒垒球运动的一般与专项体能训练的科学手段和方法并重点分析创新模式在棒垒球运动训练中的应用
一力量素质概述
关于力量素质张英波在其《现代体能训练方法》中将其定义为人体一肌肉系统工作时克服或对抗阻力的能力肌肉力量是人们完成各种动作的动力来源如果一个人丧失了肌肉活动的力量那么他的各种社会活动将会受到极大的限制其日常生活甚至将无法自理
当人们参与体育运动锻炼时就会借助机体的肌肉力量进行而这些特殊的肌肉力量能力是通过运动训练获的对所有运动项目来说力量素质都是最基本的身体素质它是掌握运动技能技巧以及提高运动成绩的最重要的基础
外部阻力对于发展人体力量素质具有重要作用它能够使人体在克服阻力过程中提高发展自身的力量素质对棒垒球运动项目来说力量是最基本的身体素质它是运动员掌握运动技能技巧并提高运动成绩的重要基础
二一般力量素质训练的基本要求
力量素质发展的基本要求是全面均衡地发展身体各部位的肌肉同时还应该结合棒垒球运动的专项特点注意选择肌肉的收缩方式与棒垒球运动专项相一致的练习方式
1.要以动力性练习为主
动力性练习是运动员进行力量训练的主要方法当身体肌肉处于动力性状态下进行练习时肌肉力量能够得到很大程度的发展一般认为静力性练习对于提高最大力量较为有效但是现代运动训练学认为运动员在进行运动训练时应与其所参与的运动专项相结合根据运动需求发展力量素质静力练习可有选择地锻炼身体的某一肌群这同时也是康复的一种手段而且不需要复杂的运动器械等辅助工具
2.应不断提高刺激强度
根据训练适应的基本原则一定强度的刺激能够产生一定的生理反应大强度或者极限强度的刺激能够让肌肉产生大强度或者极限强度的生理适应力量训练如果不逐步达到大的一者极限的强度其训练效果就会相当差因此极限负荷和逐步增加刺激强度的原则是运动员进行力量训练应该严格遵循的原则