田径运动中的一个投掷项目。运动员经过助跑后把标枪投掷出去。
田径运动使用的投掷器械之一，枪杆木质（或金属制），中间粗，两头细，前端安着尖的金属头。
他用十年扮演一场过客，她用余生回忆一场错过。
掷标枪是田径运动田赛掷部项目之一用单手握在标枪的把手处（缠绳的部位）通过助跑和投掷步（交叉步）最后用力在起掷弧线内把枪从肩上方或投掷臂上臂的上方掷出不得从体侧用抛或甩的方法投掷在枪掷出之前不得转圈掷出之枪须枪尖先着地并落在规定的落地区内成绩方为有效
标枪的技术分为握持枪持枪助跑最后用力缓冲和维持身体平衡四个部分组成（下面以右手投掷为例分析）
（一）握枪
1握枪方法通常有现代式普通式和钳式三种握枪方法
现代式拇指和中指握法是目前大部分标枪选手采用的握法其特点是手腕比较放松有利于控制标枪的出手角度等等普通式即拇指和食指握法这种方法还有些选手采用其动作较自然还有钳式这种方法目前已基本淘汰标枪出手时不利于手指的拨动
（二）持枪
目前大多数选手都采用肩上持枪将枪持于右肩的上方稍高于头 枪头稍低于枪尾持枪时要肩关节自然放松枪的纵轴对投掷方向眼平视作好助跑的准备
现在还有些标枪选手采用肩下持枪枪尾朝后枪尖朝前前段助跑易于发挥速度进入投掷步前再将枪向前翻举使枪头朝前然后直接做引枪动作
（三）持枪助跑
标枪助跑的距离一般为30米左右通过助跑使标枪获得一定的运动初速度为最后用力创造良好的条件助跑分为预跑和投掷步
1预跑
通常把持枪助跑段称作预跑阶段这个阶段助跑的距离为15-20米用8-12步跑预跑阶段助跑的速度应同投掷步的速度和最后用力的技术结合起来一般应在有利于投掷步的助跑速度和最后用力效益高的前提下加快预跑阶段的速度在预跑阶段要求自然放松上体保持正直跑的动作要有弹性和节奏性同时注意直线性
2投掷步
投掷步一般是4-6步从预跑结束左脚踏上第二标线开始前步是投标步通过这2步完成引枪动作当左脚踏上第二标志线右腿以大腿带动小腿积极前迈同时右肩稍向后转动左肩则稍向前右手则向后引枪使左肩向标枪靠拢这时肩轴稍转向投掷方向右脚着地后持枪臂并未完全伸直接着左脚前迈右肩继续向右向后转动左肩继续靠向标枪当左脚着地时投掷臂完成了引枪动作此时髋轴也开始转向右形成上体转成侧对投掷方向
接着开始了交叉步交叉步是最后用力前的关键二步当左脚落地后右腿以大腿带动小腿积极有力向前迈出这需要右腿充分有力的蹬伸迈出较大的步长形成超越器械的动作使下肢赶超上体当右腿超过左腿时左腿即快速蹬离地面然后右脚以脚跟外侧着地快速过渡到全脚掌脚尖与投掷方向约成45°
当右脚一着地左腿快速前迈以便保持超越器械的姿势此时身体稍向后倾左脚沿着地面以脚前掌的内侧着地足尖内扣大约20°为最后用力作好充分准备
在交叉步过程中应注意髖轴超越肩轴使器械远远落在后面另外在四步投掷步中的节奏通常是第一步大第二步小第三步大第四步小
（四）最后用力
最后用力的任务是将助跑中器械获得的初速度通过最后用力过程和中身体各肌群的协调用力作用到标枪的纵轴上使标枪沿着适宣的角度飞出
当交叉步右脚落地后身体重心前移超过右腿支撑点垂直面左腿尚未落地之前即开始最后用力身体重心移过右腿瞬间右腿迅速蹬伸推动髋前送接着左脚着地由于助跑的惯性力和右腿的蹬伸迫使左腿稍弯曲接着快速转右肩翻右时形成满弓动作随着右腿的继续蹬伸使骨盆前送充分同时左腿开始转入蹬伸形成良好的左侧支撑然后双腿配合协调发力以胸带臂最后快速挥收前臂和手腕完成鞭打动作当枪离手瞬间手腕和手指做积极有力的甩腕动作使飞进的标枪沿纵轴按顺时针方向自转标枪合理的出手角度为30°35°但是应当根据风向和风力的大小进行调整
（五）缓冲和维持身体平衡
由于快速助跑和爆发性的最后用力当枪出手后有较大的前冲惯性力这时右腿及时向前跨出一大步并使身体向左转动同时降低身体重心从而维持身体平衡
现在在国内外的比赛中都要进行及格赛因此顺利通过及格赛标准是取得好名次的首要问题在及格赛中创造的成绩或破纪录给予承认但不能作为正式比赛的名次所以及格赛运动员只需通过标准就行了一般优秀选手不力争于及格赛上而水平一般的选手则应尽力通过及格标准
在正式比赛中运动员应根据对手们的水平注意对手的水平发挥情况尽量在前几轮中就投出好成绩压住对手给对方造成心理精神上的压力
其次有的选手在前几轮比赛中成绩不太理想实际上是缓兵之计麻痹对手使暂时领先的选手认为胜利在望而忽视了后几轮的比赛在这种情况下突然亮出自己的实力使对手倍感惊慌而丧失信心
在投掷比赛中自己始终要根据比赛的任务充分调动和发挥自己的运动能力不应受外界因素的干扰尤其是受到挫折时更要建立信心拼出好成绩
1比赛的间隙要注意自我保暖如时间太长在轮到自己试掷前还应稍活动一下以防伤害
2比赛中要有信心不要受其它运动员的成绩影响要以我为主充分发挥自己的水平因为标枪的技术性较强一旦思想上有包袱技术上就难以发挥
3在标枪比赛中运动员每试掷以前应回想一下良好的技术过程每次试掷后应考虑回顾一下自己所试掷存在的技术错误在后继的试掷中力争改进
4在标枪比赛中应注意好风向和风力适当调整好标枪的出手角度