谁能解我心中愁，给我一段小温柔。
一糖尿病人可以吃糙米吗
糖尿病人是可以吃糙米的糙米中含有锌铬锰钒等微量元素对提高胰岛素的敏感性对糖耐量受损的人很有帮助糙米中含有的碳水化合物粗纤维能很好的控制血糖糙米饭的血糖系数比白米饭的低很多吃同样数量时具有更好的饱腹感有利于控制食量也能够帮助肥胖者减肥糙米能够治疗便秘净化血液有强化体质的作用所以糖尿病患者是可以吃糙米的注意不可把糙米和牛奶搭配在一起
二糙米升糖指数高吗
糙米的升糖指数是56要比白米饭低很多属于中升糖指数食物非常适合高血脂高血糖高血压的人群食用而且糙米中丰富的纤维质可以帮助维持血糖的稳定延缓餐后血糖上升让身体代谢更健康
糙米对于正在管理体重或是饮食控制的人有一定好处糙米含有的大量膳食纤维可以增加饱腹感减少热量摄取可以起到一定的减肥作用糙米中的纤维可以促进肠胃蠕动帮助消化进而改善便秘的问题适合长期饮食不均衡的人吃可以维持消化道的健康
糙米中还含有丰富的蛋白质b族维生素糙米保留了米糠和胚芽层这些物质的营养价值都比较高同时还可以起到提高身体免疫功能的作用糙米中的米糠含有不饱和脂肪酸可以帮助患者降低血液中胆固醇的含量可以避免心脑血管疾病的发生
三糙米不适合什么人吃
1消化能力有问题的人不适宜吃糙米
消化能力不好的人不适合吃糙米比如胃溃疡十二指肠溃疡的患者由于糙米比较粗糙容易与肠道发生摩擦引起伤口疼痛不利于患者病情的恢复且容易造成消化不良经常胀气的人也不宜过多的食用糙米会造成身体的不适
2贫血少钙的人不适宜吃糙米
糙米中的植酸草酸含量高容易在人体内产生难溶性物质不利于人体对钙质铁质的吸收所以贫血少钙的人不适宜吃糙米有一些人因为糙米吃的太多又不摄入含有血基质铁的食物而造成贫血的症状迟迟得不到改善就是这个原因
3肾脏病人不适宜吃糙米
肾脏功能不佳的患者应当多吃精制米饭不适合于吃糙米因为糙米中的蛋白质钾磷含量偏高如果一直把糙米当作主食来吃容易造成身体不耐受非常不利于肾脏病人的身体健康因此肾脏病人不适宜吃糙米