现在我们经常回看到很多男人都会挺着大大的肚子就像女人十月怀胎一样可是男人为什么会出现这么打的肚子呢相信绝大多数的人都会对这个问题不是很明白下面给大家介绍下为什么男人会有大肚子以及如何才能减掉大肚子
睡眠时间引起腹部脂肪增加的原因
1睡眠少可能使人疲倦导致日间无力锻炼身体与睡眠时间适当者相比睡眠较多者花在运动上的时间少因而脂肪增加多
2睡眠少可能影响与食欲有关的荷尔蒙水平导致过量饮食
3一些人因心情抑郁而睡眠少海尔斯通说睡眠时间究竟多少合适因人而异但是极端睡眠即每晚少于5小时者应引起注意
如何减掉大肚子
每天至少运动30分钟
一是双手抱肘两腿并立二是少乘电梯步行上楼三是凡能站着完成的事最好站着完成如等人打电话看报穿鞋袜等站立时稍踮脚尖使身体处于比较紧张的状态专家还建议要减掉肚子上的脂肪最好在加强全身运动的情况下再加强腹部运动
要一天三餐
不应纰漏早饭和午餐如果不吃午餐你很可能饥肠辘辘地回到家里在晚餐桌上大吃一顿少吃零食只携带低脂肪低能量的小吃或零食如水果蔬菜饼干等
在办公桌上放瓶水 一天内要时常口杯当你想吃点甜东西时就喝杯水吃甜食的愿望马上就会消失不要让精神压尽力促使使多吃当有精神压力时不要拿起食物而是出去散步身体的力量活动比吃东西更有利于解除精神压力
不要在外面吃饭
饭店的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆不要去快餐连锁店因为那里可供选择的低脂肪食物很少
不要一小我私家进食
要和同事朋友一起进食把注意力放在同伴的谈话上而不是食物上不吃自助餐自助餐往往导致吃得很多
注意酒量
酒精含能量较高它可阻止体脂的消耗还降低心志力如果你想饮些酒最好与汽水儿混起来喝多口杯和低能量饮料
以上给大家介绍的就是男人之所以会出现大肚子的原因以及减掉大肚子的方法所以如果我们想要能够快速的减掉自己的肚子一定要注意在合理饮食的基础上还要注重自己的睡眠时间
