跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
在你还未给我一场婚礼之前，说几遍我爱你，我都觉得是个笑话。
跑步越久越减肥?这其实是个误区
不少人以为跑步时间到达2030分钟后身体才开始消耗脂肪来制造能量但其实身体选择消耗哪种燃料并非由运动时间来决定的而是取决于运动强度也就是跑步的速度
在低速时身体会燃烧脂肪;高速时则燃烧糖分因此跑得太快身体只会运用糖分减不了肥;但太慢的话虽然能够不断消耗脂肪可惜速度有限恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果
有专家曾经做过一个实验挑选若干名女性志愿者作为实验对象让其在30分钟内进行跑走运动并在运动前后测试她们血液中的瘦身蛋白的浓度 实验结果显示有86%的受实验对象的瘦身蛋白含量在运动以后明显上升还有另一组实验在相同的条件下让受实验者进行剧烈运动结果瘦身蛋白的含量在运动后反而下降了也就是说运动既能使瘦身蛋白增加也可以使其减少
由此可见要通过跑步等运动瘦身减肥运动量不宜太大一般运动半小时~1小时左右心跳每分钟130~175次这样的运动量最适合减肥这时的身体处于有氧运动的状态中可以消耗更多的脂肪总的来说跑步减肥的正确方法是要坚持跑20分钟以上但是不要超过1个小时而且要连续地跑运动量达到自己最大限度的75%左右坚持三个以上就能起到明显的减肥效果