我的心被你一句我不爱了撕碎
很多美眉一坐到自己的座位上就会互相比较自己肚子上的肉肉每次摸到自己肚子上的肉肉都是十分的苦恼但是却不知道怎么才能有效的瘦肚子那么今天小编将为大家介绍几种瘦肚子的小运动希望能帮到大家!
瘦肚子小运动
1.躺在床上臀部以下要留在床外膝盖弯起使大腿在腹部上方
2.双手伸直与身体的两侧手掌朝下放在臀部之下
3.腹部用力慢数到5的速度把腿往前伸直是身体成一直线然后再以相同的速度和姿势回到原位
温馨提示
这个小运动可消除腹部脂肪紧缩腹部肌肉尤其是对下腹部特别有效背部肩膀手臂都要放松必须明显感到肚子在用力才有效在做伸腿的时候脚尖务必朝上腿伸直的时候注意身体要保持平行按照以上做法试试保证让你的肚子就此平坦起来
按摩瘦肚子
肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢从而导致多余的水分堆积在体内正常的分解作用也无法发挥为了强化胃肠功能可以对中院即上腹部前正中线上和水分两个穴位进行压迫和按摩中院可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍并能提高脂肪的分解作用而水分分穴可以促进人体代谢具有排除全身多余水分的效果
同时可以对石门即下腹部进行摩擦接着将大手除大拇指以外的四指重叠这样可以刺激大横和天枢对解决便秘很有效使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉恢复面条身段
也可以对肚子进行推拿左右交替从两肋向肚脐推压然后振动双手推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效这样的一套按摩法完成仰卧双膝轻轻弯曲连续3遍
腹式呼吸法瘦肚子
1.躺地双脚屈曲成45度双手平放腹部以鼻吸气3秒
2.用口呼气6秒一手轻压腹部另一手搁在腰背下感觉背后微微压下
3.最后以鼻呼气1秒双手将腹部两侧肌肉向内按固定肠部位置集中运动整套10秒运动重复5次
以上是小编为大家带来的关于瘦肚子的介绍希望能为大家带来帮助所以大家千万不要认为肚子大是富态的象征那些安慰只是自欺欺人而已所以看看那些瘦身的美女哪一个会有一个大肚子!
