鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油，主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂，富含ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），具有抗炎、调节血脂等健康益处。
听说、爱情来过，可惜、我没能留住。
我从怀孕后就非常重视自己的营养补充尤其是那些对宝宝发育有益的营养物质我更是没少摄入前段时间我去听了一场孕妈的知识讲座其中专家重点讲述了哪些营养物质适合宝宝吸收以及不同的营养物质孕妈应该摄入多少量的问题听完这场讲座让我受益良多所以今天我想借花献佛向各位孕妈和宝妈介绍一下DHA这种营养物质因为它不仅对胎儿和孕妈有好处对于出生后的宝宝也非常有益
DHA其实是一种对人体们非常重要的不饱和脂肪酸也被俗称为脑黄金它不仅是维持人体神经系统细胞生长的主要成分还是大脑和视网膜的重要构成成分所以他对于胎儿以及出生后宝宝的视力和智力发育是至关重要的因此孕妈和宝妈们一定要注意给自己和宝宝补充DHA
另外DHA除了对宝宝有好处外还能减少宝妈出现产后抑郁的几率保证宝妈的身体健康所以孕期补充DHA是非常有必要的
既然宝妈和孕妈们都了解了DHA对宝宝和自己的好处那么一定很想知道究竟在宝宝多大的时候开始为他补充DHA以及怀孕时孕妈究竟要如何补充DHA吧那么就让我们接着往下看吧
孕期
从孕中期开始就进入了胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟速度最快的时期因此在这段时间内胎儿对于DHA的需求量会非常大因此建议孕妈在这个时期开始摄入一些DHA制品
一般情况下DHA分为鱼油DHA蛋黄DHA以及藻类DHA鱼油DHA是市面上比较常见的一种DHA制品但是由于海鱼极易受到重金属之类的有害物质污染所以安全性不太高而且吸收率只有50%藻类DHA比鱼油DHA更加纯净天然且安全性高但是吸收率也是50%而蛋黄DHA是一种天然卵磷脂型的新型DHA吸收率为100%所以建议孕妈摄入蛋黄DHA
宝宝出生后
宝宝0-6个月之间只要从母乳中摄入DHA就足够了并不需要宝妈额外为他补充DHA制品
但是在宝宝6个月到2岁之间是他们成长发育最快的时期也可以说是发育的黄金期因此家长在这期间一定要抓紧给宝宝补充DHA才能让他们发育的更健康家长可以为宝宝摄入鱼油藻油或是DHA药剂亦或是给他换成含有DHA的配方奶粉保证他每天摄入DHA的含量不少于100毫克
另外在宝宝2岁以后DHA也是需要持续补充的一般来说在宝宝2-6岁这段时间内每天需要摄入200毫克的DHA家长要注意
除了市面上销售的DHA制品像牛奶蛋黄黄花鱼鳝鱼带鱼甲鱼秋刀鱼海藻海参之类的食物中也含有丰富的DHA家长可以在宝宝大一点后为他们摄入这些食物从而补充DHA
希望家长们在看到我的文章后能够意识到孕期或者宝宝出生后补充DHA的重要性也希望每一个宝宝都能身体健康头脑聪明