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小腿酸痛按摩方法

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我将与孤独为伍,在此后旅途中,被你忘却。

   小腿酸痛是不少人常有的现象如走路久了或是爬山等一些运动都会导致小腿有酸痛感尤其是一些平时少运动的人那么小腿酸痛如何进行按摩缓解呢下面来给大家介绍一些缓解小腿酸痛的方法



  瓶罐推揉小腿肌肉

  取普通带有凸起侧边的瓶罐如椭圆形塑胶罐把凸起的侧边放在小腿肚上来回推揉可促进血液循环让紧绷的肌肉得到舒缓

  左腿略弯曲弓起塑胶罐较尖的侧边抵住小腿后方

  做法左腿略弯曲弓起塑胶罐较尖的侧边抵住小腿后方从膝盖窝开始向下推至脚跟上方再从脚跟上方推回至膝盖窝换一脚重复同样的动作双脚各来回推10次

  提示脚踮起后小腿肚肌肉隆起处的下边缘有承山穴用瓶罐推揉承山穴可去除小腿脂肪从而达到瘦腿效果

  用彩妆刷或梳子的把柄尖端按摩穴位可让紧绷的肌肉得到缓解舒缓腿部酸痛消除水肿

  彩妆刷子或梳子按摩穴位做法一

  用彩妆刷把柄的尖端按压三阴交穴

  1找出位于脚踝内侧向上约4指处的三阴交穴用彩妆刷把柄的尖端按压三阴交穴

  2按住把柄尖端不动把柄绕圆10次换一脚重复同样的动作按压三阴交穴可促进血液循环消除水肿

  彩妆刷子或梳子按摩穴位做法二

  用彩妆刷把柄的尖端按压足三里穴

  1找到位于膝盖外侧凹陷处往下约7cm(或3-4指处)的足三里穴用彩妆刷把柄的尖端按压足三里穴

  2按住把柄尖端不动把柄绕圆10次换一脚重复同样的动作按压足三里穴可让僵硬肌肉得到舒缓

  彩妆刷子或梳子按摩穴位做法三

  弯曲脚趾脚底板前1/3处会有一凹陷此为涌泉穴

  1弯曲脚趾脚底板前1/3处会有一凹陷此为涌泉穴

  2用彩妆刷把柄按压涌泉穴按住把柄尖端不动把柄绕圆10次换一脚重复同样的动作按压涌泉穴可让脚底酸胀感得到改善

  有小腿酸痛现象的朋友用上面的这些方法按摩都可以起到很好的缓解作用尤其是穴位的按摩效果更是明显不过我们在按摩时一定要注意对准穴位这样才能取得应有的效果



2017-10-07
腿痛
腿痛
腿痛,证名。指腿部疼痛(包括肌肉、筋脉和关节)《张氏医通·腿痛》:“腿痛亦属六经。……痛有血虚、血寒、寒湿、风湿、湿热流注、阴虚阳虚、肾虚风袭之殊。”因于寒者,腿痛较轻,或麻或肿,畏寒喜暖,当予温散。
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