瑜伽瘦腿视频步骤

　　瑜伽瘦腿视频步骤

　　做法1——首先大家好好的坐着，把自己的两条腿慢慢的向前方慢慢的伸直，然后在将左腿弯曲放在自己的右边的大腿上，然后脚心朝着上面。紧接着是慢慢的深呼吸、呼气，自己左边的手臂是慢慢的前伸的，左手挨到并抓紧自己的右变得脚趾。

      然后慢慢的向右边转动自己的上身，然后把自己的右臂放在自己的背部，把自己的右手扣住自己的左侧的腰。然后在呼气慢慢的深呼吸，将头部和上半身部分向右边转动，这个动作要转动大概持续时间在二十秒左右。然后在换另一边。这些动作一定要规范的去做哦。

　　做法2——这个动作首先是保持站着的动作，把自己的脚步分开，然后慢慢的呼吸，把自己的手臂和地面保持平行的状态，然后自己的脚步慢慢的伸直，然后右边的脚需要旋转90度，左边的角旋转60度。

    慢慢深呼吸，保持上半身转向左边，然后躯干慢慢的弯曲向下，右边的手放在自己的两脚之间;右边的手臂和左边的手臂是一条竖线，这个时候自己要看到自己的左手指。这个动作大概要保持三十秒到六十秒左右，然后慢慢的呼吸，再起身，重复这个动作，做规范化是非常重要的。

　　瑜伽瘦腿是需要长时间坚持的，瑜伽瘦腿视频步骤只要大家坚持做到，而且每做一步大家都注意方法和力度的话，相信总有一天大家腿部会瘦下来的。所以大家一定要加油做好瑜伽。