腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。
所有不开心的来源：你。
在忙碌的办公室生活中我们的身体无时无刻不在承受着严峻的考验
有没有碰到过这种情况敲着敲着键盘突然发现手指动不了了不要以为你还年轻不要紧熟不知腱鞘炎已经找上了你
这些人容易得腱鞘炎
40岁以上女性长时间干家务机体能力恢复下降的人群
为什么这个病中老年人容易得
由于手腕积劳成疾引发软骨损伤骨硬化骨质增生关节囊等炎症而中老年人又属于机体能力恢复较慢的群体所以更容易患腱鞘炎
中青年更容易得鼠标手
由于经常使用电脑不停的点击鼠标引发食指和中指麻木屈伸活动受限制鼠标手也是腱鞘炎
用这两个动作自测一下你是否有腱鞘炎
动作一
伸出大拇指上下屈伸看是否有疼痛感
动作二
手握拳大拇指缩进去往下压手腕
以上两个动作在操作时候如果有疼痛感或者根本无法完成那么很大几率患上了腱鞘炎腱鞘炎大多为肌腱损伤与长期肌肉劳损有关
腱鞘炎的种类
扳机指弹响指容易发生于大拇指掌侧食指中指表现为发僵疼痛伸屈困难
桡骨茎突腱鞘炎桡骨茎突处隆起疼痛向拇指放射痛活动手腕和拇指时疼痛加重不能提重物
腕背伸肌腱鞘炎腕背侧某一部位酸胀痛手掌背伸局部受限或在腕背侧有一黄豆大小之硬结
关于提重物您的打开姿势是怎样的
常规款的拎法由于四指可以平均发力所以只损伤腕关节而潇洒款对指关节腕关节都有所损伤不过即使常规法的拎物方法正确也需要交替换手拎物以减轻对单一手腕的损伤
如果已经患有腱鞘炎建议打封闭针来快速有效缓解症状建议打两次为宜如果反复打封闭且没有效果的话就不要再打了封闭针含有激素所以会产生副作用容易感染使肌腱变脆容易外伤性断裂
阳溪穴手指上翘凸起的两根筋凹陷的位置
方法手指略微弯曲然后轻轻顺时针按揉直到微微发红
列缺穴两个手掌虎口对上食指搭在位置 能摸到一个小坑即为列缺穴
方法找准穴位轻轻按揉直到穴位有发热感
阿是穴可以在全身任何地方出现俗称哪疼按哪
方法与肌腱位置垂直弹拨或者沿肌腱位置轻轻揉搓