一周减肥食谱 让您享受吃苦瘦身的乐趣

　　搭配一豆苗+莴笋叶

　　苦味指数★★燃脂效率★★

　　豆苗又叫做豌豆藤是豌豆的嫩茎和新芽部分吃起来口感香脆微苦这是一种性微凉的蔬菜能降火排毒去除油腻莴笋叶是许多MM会随手抛弃的东西实际上莴笋叶浆汁丰富能促进身体排毒并且莴笋叶的钾盐含量丰富能利尿祛水湿帮助缓解身体水肿现象

　　做法准备50g豆苗和一根莴笋上的莴笋叶洗净将莴笋叶切小块与豆苗一起放入榨汁机中完全榨碎然后加入200-300ml温水继续榨汁1分钟将汤汁倒出来稍微过滤一下即可直接饮用切忌不要加任何甜味的调味品这道微苦的青汁适合排毒不畅并且想要减重5斤以内的MM饮用

　　搭配二苦菜+甘蓝

　　苦味指数★★★燃脂效率★★★

　　苦菜是一种可以食用和药用兼并的植物苦菜性寒能快速降低身体内热解除血液中的热毒加速身体排毒对于经常长痘痘和热疮的肥胖者应该多吃一些苦菜能帮助净化血液和排出毒素甘蓝是常说的包菜由于本身茎干比较多苦味素都集中在这些部位因此吃起来会有微苦的感觉甘蓝富含维生素和纤维质对减肥非常有利

　　做法准备30g苦菜和1/4个甘蓝洗净后切小放入榨汁机中榨碎将浓稠的蔬菜浆汁倒出来加入300ml水上火煮沸然后过滤掉蔬菜的残渣即可饮用由于苦菜的味道比较重因此这是一道苦味适中的饮品如果你想减重5-8斤那么就在每天进餐前半小时喝一杯吧

　　搭配三苦瓜+薄荷

　　苦味指数★★★★燃脂效率★★★★

　　苦瓜是大家耳熟能详的一种苦味蔬菜由于苦味素含量很高所以苦味也最浓但是苦瓜本身的凉血效果也是最好的并且利于身体排毒和加快新陈代谢苦瓜中还含有丰富的氨基酸和维生素C营养价值也非常高搭配薄荷一起榨汁可以有效减少苦涩感薄荷可以清心明目减少食欲对减脂也很有帮助

　　做法准备半个苦瓜去瓤后切小块放入榨汁机取几支新鲜薄荷叶加入其中再倒入300ml的温水一起榨汁充分榨碎后可以不用过滤直接饮用如果觉得青汁太浓无法入口可以再加入一些温水稀释但切忌不要加糖虽然这道青汁非常苦但如果你坚持在餐前半小时饮用一个月可以成功减掉10斤以上

　　想要减肥就要掌握一些饮食减肥技巧同场只要注意平时的饮食每个星期坚持锻炼就能保持身材不发胖哪些想减肥的MM就赶快选择喜欢的蔬果汁搭配早日实现吃苦瘦身的成功吧!