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你千变万化的模样，在我这里都是价值连城的珍藏，我无一不爱。
部分人因为腰部长期疏于锻炼囤积了大量脂肪会影响身体曲线美那么肚皮舞瘦腰吗肚皮舞怎么瘦腰
肚皮舞是一种很受女性喜爱的舞蹈因为它对女性的痛经内分泌失调都有不错作用还能帮助减去肚子上的赘肉从而达到瘦腰的作用下面就跟着小编一起来了解下吧
答案是可以肚皮舞是专门针对腰腹等部位的很多基本动作和技巧都是扭动腰部在疯狂的扭动与摇摆中可以让这些部位得到充分的活动在这个过程中能帮助这些部位的脂肪燃烧能有效的减掉腰腹部的赘肉从而起到瘦腰的作用
跳肚皮舞是属于有氧运动每次持续时间60分钟就能够消耗270-330卡左右的热量一般来说坚持一个月左右能见到瘦腰的效果具体时间因个人体质和锻炼强度不同而有所差异如果在跳肚皮舞减去了腰腹部赘肉后还能坚持练习或是做其他的有氧运动且日常饮食合理那一般不会有反弹的情况
1左右移腰
动作要领直立双手叉腰双手按胯腰部带动上半身向左移到限度腰部带动上半身向右移到限度腰部左右移动交替进行重复8-16次
2提手纤腰
动作要领站立双臂高举过头顶手背相对抬头看手左手腕向上顶带动左腰向上同时右手手指指向头顶上方左臂尽量上提把身体拉伸到极限右手带动右腰向上提同时左手收回右臂尽量上提眼睛看右手指尖左右方向交替重复进行8-16次
3前顶胯
动作要领站立双手叉腰胯部用力向左斜前顶出胯部按照刚才顶出的路线回到正前方胯部向右斜前顶出回正交替进行反复做8-16次
4水平圆胯
动作要领（以胯部顺时针转动为例）双脚自然站立双手体侧打开胯部经前向右移动经右侧移到正后挺胸抬头向前后经后移到左侧经左侧移到正前胯部按顺时针方向转动8圈按逆时针方向转动8圈