产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。
有女生围在你身边时。我总会生气。会失落。我想你永远也不会知道。
新妈妈一般在产后2~3天就会解出大便如果超过3天仍然没有解出就可视为产后便秘产后便秘是可以预防的也可以事后改善至消除因此新妈妈如果产后发生了便秘也不必太过忧虑
新妈妈为什么产后容易便秘
1.生产时胃肠道受到压迫刺激蠕动变缓延长了肠道中的容留物的滞留时间容留物在肠道中滞留的时间越长流失的水分越多变得越干结于是排出越困难便形成了产后便秘
2.生产后子宫对肠道的压力减小因而肠道的容积增大能够容留更多的物质更长的时间这也是新妈妈产后便秘形成的重要原因
3.产后腹壁和盆底肌收缩力量变小使排便时无处借力因而不容易解出大便另外生产时会阴和骨盆有一定程度的损伤这让新妈妈感觉疼痛排便时不敢用力也增加了排便的困难
防治便秘的方法
一旦出现了产后便秘现象新妈妈可以采取一些措施来缓解直至彻底解决
1. 养成定时排便的习惯新妈妈产后第2天起不管有无便意一般都要定时如厕大便即使有可能解不出来但这样有利于形成排便反射利于今后养成良好的排便习惯
2.适当多走动促进肠胃蠕动并加速肌肉群力量的恢复在床上时多翻身多改变睡姿多调整坐姿都可以预防便秘可以下床以后要适当走动另外可以练习一项有效的提肛运动凯格尔运动来恢复肌力
凯格尔运动的做法
（1）仰躺在床上双腿膝盖弯曲双腿打开如分娩前做妇科检查时的姿势
（2）收缩骨盆底肌肉就像平时解小便动作一样持续憋住10秒
（3）放松10秒再重复练习15次每天做一次即可
（4）多吃含水分和纤维素多的食物如水果香蕉等蔬菜粗粮等这样的食物既能润滑肠道增加肠道容留的水分又能增加其纤维残渣从而降低排便难度