在怀孕期间，如果是气血亏虚的，或者是贫血的孕妇可以适当的吃一些补益气血或者补血的一些食物。以含铁的，或者以补气血的中药为主，比如阿胶、大枣、桂圆、龙眼、黄芪、党参等这一些都是可以考虑食用的。
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孕妇贫血是因为体内铁质无法满足体内的需要引起的铁元素对于孕妇身体和胎儿生长都很重要下面要给大家介绍的内容是孕妇补血吃什么最好 哪些食物效果最佳一起来看下吧
1首先孕妇贫血是由于铁营养不足所致所以补血首要的是补铁孕妇补血必须选择含铁量高的食物如动物性食物（瘦肉新鲜干净的猪肝等）黑色食物（香菇黑木耳黑芝麻等）豆制品红枣菠菜其次选择铁吸收率高的食品一般来说动物性食品的吸收率为 20%植物性食品仅为 1%-3%
黑芝麻
2一个孕妇一天至少要摄1.5mg铁以100g蛋黄为例含铁2.7mg但吸收率仅为3%光吃鸡蛋一天得吃25个但是如果每天吃30g瘦肉铁的吸收率就较之增长一倍在主食中铁的吸收率亦有区别面粉类为7%大米类为1%-3%
3再次孕妇补血时注意摄取维生素C维生素C与铁的吸收率成正比在饭后四小时内摄取为宜如果饭后吃一个柑橘橙汁草莓猕猴桃就可摄取维生素C铁的吸收率也随之增加
4由于补血是一个长期的过程且早孕期妊娠反应严重不容易吸收铁质应在孕前准备的前半年时间里就开始有意识地补铁对于孕期贫血的孕妇除了正常饮食补充铁质之外可配合服用铁之.缘片补铁生血增加营养满足孕期营养需求快速改善贫血同时要注意的是孕期要饮食多样化均衡摄取各种营养物质
1贫血为妊娠常见的并发症其中以营养性缺铁性贫血为主妊娠后期贫血患病率可高达40%贫血对孕妇以及胎儿均有不良影响
2孕妇补血更应谨慎应先到医院检查血色素是否正常再判断是否需要补血每个孕妇在怀孕期间都应该接受三次贫血检查第一次是在被诊断怀孕时;第二次在五六个月时;另外在生产前两周左右再做最后一次检查
3孕妇如需补血应在医生指导下进行如果盲目补铁只会导致铁中毒严重影响胎儿和孕妇的身体健康孕妇补血更应注重营养的全面补充采用安全有效的补血方法比如补充具有黄芪当归等成份的补血产品实践证明通过调整和改善孕妇的不合理的膳食结构保证供给充足的热能和蛋白质提供充分的铁维生素C就能有效地预防和纠正孕妇贫血其效果优于药物治疗
以上就是关于孕妇补血吃什么最好 哪些食物效果最佳的分享希望对你有帮助
原标题孕妇补血吃什么最好 哪些食物效果最佳