长大后我才知道爱情并不是生活的全部。
一瑜伽辅助工具功能介绍
1瑜伽垫
瑜伽垫是修行者最重要的辅助用品之一它陪伴修行者时间最长身体接触面最广一张好的瑜伽垫不但是修行者的灵魂伴侣更是修行路上的良师益友
瑜伽垫分为传统瑜伽垫和正位瑜伽垫传统瑜伽垫是没有线条的瑜伽垫具有一般的保护隔离地板防滑等功能正位瑜伽垫是有线条的瑜伽垫在传统瑜伽垫的基础上进行改革运用正位瑜伽系统把瑜伽导师头脑里的标尺印刻在垫面上帮助修行者自己练习正确的瑜伽体式同时也有利于导师更好的指导修行者的错误体式它即拥有传统瑜伽垫所有的功能还拥有辅助引导的功能
2瑜伽服
瑜伽服对于练习瑜伽者来说质量舒适度最重要不一定是僧衣道袍的禅风服饰讲求的是灵性体悟的是舒适感性的禅趣拥有一套合身舒适的瑜伽服一套好的瑜伽服重量很轻在你做动作的时候几乎无任何阻碍可以使你随心所欲做出各种动作
3瑜伽铺巾
瑜伽铺巾是可以铺在瑜伽垫上配套使用的在上面做瑜伽就可以减少和瑜伽垫的接触让瑜伽垫持久使用洁净如新
瑜伽铺巾的作用有三个第一个是手脚易出汗的铺上瑜伽铺巾可以防滑第二个作用是隔离公共瑜伽垫第三个作用是保护瑜伽垫便于清洗
4瑜伽球
瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球是一种配合运动健身的球类运动工具当人体与之接触时内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用这有益于促进血液循环瑜伽球的动作编排是针对腹部背部腰部等主要部位练习时要配合缓慢有节奏的呼吸进行伸展挤压等动作令肌肉得到有效的按摩放松消耗脂肪的功效同时也是一种提高专注能力减轻精神压力增强四肢和脊椎的承受的耐力
5瑜伽砖/伸展带
瑜伽砖/伸展带是为初级者瑜伽练习者与柔韧性差的练习者提供的一种辅助工具帮助调整姿势辅助身体达到一些动作瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张（如果你没有瑜伽砖也可以用较厚的书本来代替没有伸展带可用毛巾代替）在做一些瑜伽基本动作比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡做鸽子式时够不着脚时可以用伸展带过渡
6瑜伽发带
练习瑜伽体式时建议把头发束起或者盘起来干净利落以便在运动时触到头发引起伤害
7拉力带
一种锻炼人体技能的辅助设备具有良好的回弹性和瑜伽训练中的动作配合得游刃有余达到更好的塑性目的
适合力量比较小的青少年和女性有效舒展及锻炼全身肌肉稳定姿势及控制伸展距离有效改善身体活动能力塑造完美身体曲线是修习瑜伽和普拉提的最佳辅助用品能增加锻炼的趣味性改变单一的锻炼方式
8瑜伽手套/袜子
瑜伽练习者用来冬天防寒使用有的用来防滑
9瑜伽毛毯
瑜伽毛毯可用于练习者放松时使用
10瑜伽眼枕
瑜伽眼枕是丝绸的面料做成的枕头特点是具有淡淡的清香用来瑜伽冥想使用
11瑜伽包
当以上东西都准备齐全后,瑜伽包就要派上用场了较大的包身设计,方便将瑜伽垫服饰配件一并收入囊中,方便随身携带适合初学者,也适合瑜伽老师
12瑜伽圈/普拉提圈
普拉提圈正式名称应为"阻力环"亦有很多人叫瑜伽圈由高弹力玻璃纤维制作而成主要用来塑形
13瑜伽吊床
最近流行的空中瑜伽辅助用品分有弹性的瑜伽吊床和无弹性的瑜伽吊床
14瑜伽椅
辅助瑜伽体式的标准性如辅助挺拔的山式辅助开髋辅助脊椎扭转等等
15瑜伽轮
主要辅助后弯性瑜伽体式的用品如瑜伽轮式
二瑜伽辅助工具的好处
1提供身体支持
辅具可以支撑整个身体的体位或支撑身体的各个部位通常由于身体限制或缺乏强度被认为对特定病症最有益的体式对患者来说可能无法做到辅具可以帮助呈现一些较高级的体式以供初学者受伤者或残疾习练者使用
又如只有独腿的瑜伽习练者可以通过站立体式练习来解决骨盆骶骨和脊椎中的结构不平衡问题这些体式通常需要支撑着高凳或平衡木也称为瑜伽木马来完成
在瑜伽处方中体式的顺序执行体式的方式以及每个体式所保持的时间与体式需达到的正位效果同样重要在辅具的支持意义上可以使患者保持体式的持续时间比独立进入的持续时间长得多
2了解自我身体
辅具可以培养对体式中正位的理解从而安全完成体式许多结构性和系统性问题是由身体形成的习惯性不平衡引起或加剧的如果不加以控制在执行体式时会问题将持续存在
辅具作为瑜伽治疗师帮助患者研究自己的一致性和存在状态的工具经常作为一个切入点来揭示问题的根源使患者在康复过程中获得对自己身体的认知辅具可以教导人从内部看到和感受到自己由辅具促成的内省增加了瑜伽的冥想效果和心理益处
3引导练习方向
辅具也可以以引导的方式使用来突出体式或呼吸的特定方面在这个意义中辅具引导患者关注疾病需要针对解决的区域并提供方向感以指导患者注意治疗体式中的特定动作
4帮助深入习练
瑜伽辅具可用于强化体式在治疗应用中所需的动作强度虽然辅具可以支持并使习练者能够长时间保持体式但体式也可以变得更加强烈或者说可以通过支撑的特定位置使学生更深入地进入到体式中去
习练者可以以不同方式使用辅具来增强一些体式的特定方面通过众多辅具组合可以改变单个体式以解决从机体到心理的全方位治疗问题
5辅助身体恢复
事实证明辅具在瑜伽疗法预防和治疗疾病方面具有显著的价值为了放松和减轻压力艾扬格大师开发了通常所说的恢复性练习在其中辅具支持习练者能够进行更多尝试使体式可以保持最佳时间